月子里产妇吃什么青菜

在坐月子期间，产妇可以吃的青菜是比较多的，例如小白菜、油麦菜、生菜、菠菜等，青菜都是可以适量的吃。在身体的恢复期间，除了要吃一些青菜之外，也要适当的吃一些肉类的食物，保持营养的均衡，才能够帮助身体更好的恢复。

月子里产妇吃什么青菜

对于母乳喂养的宝妈也可以适当的喝一些汤水，这样也可以促进乳汁的分泌，但是不要一次性吃的太多，要养成少吃多餐的好习惯。避免吃生冷的食物和刺激性的食物，在吃水果时也可以把水果切成小块放在热水当中，适当加热之后再吃。

月子里产褥感染的症状

产褥感染一般会有发热、剧烈的腹痛伴有恶露的变化，还有可能会白带发黄、腰酸，对于感染的发生部位不同，所以个体的炎症症状也不同，会阴受到的感染，局部会出现压痛，有硬结并且有脓性的分泌物。

月子里产褥感染的症状

平时注意要清淡饮食，尽量不要吃刺激油炸的食物，保持舒适的心情，多吃一些富含丰富的营养食物，当季的食物可多吃一些，平时也可以下床活动，避免造成便秘，室内应该多通风，注意自己的个人卫生，生活中做好全面的护理，不要乱用药，一定要根据医生的嘱咐。

​坐月子吃什么好恢复快_月子里产妇饮食介绍

1、鸡蛋

鸡蛋富含多种营养物质，成为产妇必备营养物品已经有了悠久的历史。分娩过程痛苦且漫长，消化了大量的体力和精力，外加创口出血，急需补充体力。鸡蛋中的蛋白质和铁就很容易被人体消化吸收，让产妇快速恢复体力。鸡蛋中的卵磷脂和乱磺酸还可以缓解产后抑郁。建议每天吃2个即可，多吃无益。

2、芝麻

月子里的女人吃一些芝麻，可以起到补中健身，化瘀血，缓解便秘的功效。芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、维生素E等多种营养。

3、红糖

生孩子的时候，精力和体力消耗很大，失血又多，生完后还要哺乳，所以需要大量补充铁元素。以前人坐月子喝红糖水，都认为红糖水可以活血化瘀，补血，促进恶露排出。红糖水要喝，但是不能多喝。红糖中含有糖分多，有可能会影响蛋白质的吸收。也有可能恶露排出过多，导致贫血。建议喝红糖水一周即可。

4、猪肝

猪肝含有其他肉食没有的维生素C和矿物质硒，这些营养可以增强人产妇的免疫力、抗氧化能力。新妈妈月子里每周吃2次，既补充营养又不用担心血脂过高。

5、乌鸡

乌鸡含有10多种的氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E磷、铁、钾、钠等营养元素，而且含有极低的胆固醇。乌鸡有很好的滋阴补肾、养肝补血等功效。产后吃乌鸡可以缓解身体亏虚、乳汁不足、崩漏带下等问题。

6、小米

小米是我们最常见的谷物之一，味道鲜香，有很好的补养功效。北方人坐月子都喜欢喝小米粥，说小米粥有很好的排毒效果。小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维，可以帮助新妈妈恢复体力，刺激肠胃蠕动，提升消化能力。

7、虾

虾的营养丰富，肉质鲜美，特别适合身体虚弱的新妈妈。虾中含有丰富的磷、钙，有利于产后增乳效果，提升食欲。

8、牛奶

牛奶营养丰富，容易被人体消化吸收，非常适合肠胃功能孱弱的新妈妈。牛奶中含有20多种氨基酸，其中8中是人体不可缺少的。月子里喝一些牛奶有注意补钙，促进宝宝发育。

9、红枣

红枣含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C等人体必需的维生素和氨基酸、矿物质。红枣具有益气养肾、补血养颜、补肝

降压、安神、治虚劳损之功效。红枣中还含有与人参中所含类同的皂苷，具有增强人体耐力和抗疲劳的作用。产后气血两亏的新妈妈，坚持用红枣煲汤，能够补血安神。

10、山药

山药性平、微温，味甘，含有氨基酸、胆碱、维生素B2、维生素C及钙、磷、铜、铁等。有益气补脾、帮助消化、缓泻祛痰等作用，所以山药可作为新妈妈的产后食疗佳品。

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