儿童睡眠不好怎么调理

儿童出现睡眠不好，首先要排除器质性相关疾病，在孩子晚上睡觉前，避免让孩子吃的过多，或者吃不容易消化的食物，以免引起消化不良造成腹痛，每天要适当减少孩子睡眠的时间，晚上睡觉前避免看过于刺激兴奋的电视，可以在临睡前喝一杯温牛奶。

儿童睡眠不好怎么调理

孩子的饮食要保持清淡容易消化，不要让孩子暴饮暴食，家长也要密切观察孩子的心理变化，并经常和孩子交流沟通，避免引起孩子自闭的倾向，同时在饮食营养药学方面营养添加，可适当的吃一些含钙的食物，避免因为体内缺钙而影响睡眠。

儿童睡眠障碍是什么？儿童睡眠障碍的治疗办法？

儿童睡眠障碍是什么？照成儿童睡眠障碍的原因有很多，遗传也是其中原因之一。关于儿童睡眠障碍是什么？儿童睡眠障碍的好发年龄是多少？儿童睡眠障碍的治疗办法？小编来为你一一解答。

儿童睡眠障碍是什么

睡眠是生命中的一个重要生理过程，人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过。在儿童，睡眠是早期发育中脑的基本活动，在生命的早期所需睡眠时间更长。新生儿每天需16～20小时的睡眠时间；从出生到2岁的小儿睡眠时间为9500小时（约13个月），而清醒的时间仅8000小时；在2～5岁期间，每日睡眠时间和清醒时间相等；整个儿童期和青春期每日睡眠时间占全天的40%。睡眠可促进生长、消除疲劳及恢复精力，睡眠还有助于提高机体的免疫力、增强机体的抵抗力，并与神经系统发育成熟、记忆的储存有密切的关系。对于儿童来说，高质量睡眠有助于儿童的智力发育，与儿童的认知功能、学习和注意力密切相关并且能促进体格生长。学龄儿童如不能够获得足够而良好的睡眠，会影响智力发育，造成情绪、行为、注意力等方面的问题。

儿童睡眠障碍的好发年龄是多少

儿童睡眠障碍一般发生在2～12岁的儿童身上，睡眠障碍是指在睡眠过程中出现的各种影响睡眠的异常表现。

它可以由身体某系统的功能失调引起，也可由疾病引起，能直接影响儿童的睡眠结构、睡眠质量及睡眠后复原程度。

儿童睡眠障碍按国际标准分为四类

一、睡眠时间较同龄儿童少;

二、过多;

三、睡眠觉醒程度障碍，如时差，睡眠时相提前，延迟综合征;四、睡眠伴随症，如夜惊、梦魇、梦游。据调查患病率为10%%-15%。

四、婴儿期睡眠障碍表现急躁、激惹，很难建立睡眠规律。

4-12岁儿童的常见睡眠问题是不愿意正常上床睡觉，入睡困难、睡眠不深、多梦，早醒，醒后难以再睡，或白天睡眠过多、疲乏、困倦、醒后不适感。

每周至少发生3次，并持续14个月以上，过分担心失眠后果，产生明显苦恼，甚至影响了其日常生活和社会功能。排除躯体疾病或精神障碍导致的继发性失眠。

儿童睡眠障碍的治疗办法

常以行为治疗为主。行为治疗：如松弛疗法通过身心松弛，促使醒觉水平下降，从而诱导睡眠的发生。支持性心理治疗：查明原因，去除诱因和不利睡眠的因素，应给予孩子足够的心理支持，采用一些有助睡眠的方法，注意养成规律睡眠的习惯。药物治疗：原发性失眠首选药物可用唑吡坦，(思诺思)，也可选用脑垂体素;严重睡眠障碍时可短期小量服用安定类镇静剂。

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