孕前补钙吃什么钙片好

孕前补钙需要使用哪种钙片是要根据各自的身体情况来决定的，可以在医生的建议下使用相关的钙片进行补充。

在备孕前，夫妻双方可以到妇幼保健院等比较大的医院进行相关的孕前检查，来了解身体各方面的情况。

孕前补钙吃什么钙片好

在检查时如果身体各方面的情况都适合受孕，可以购买排卵试纸或者观察身体的情况，监测排卵期的情况，选择在排卵期进行同房时，能够增加受孕的几率。在平时饮食方面也要丰富多元化，可以吃些坚果，牛奶，蔬菜，肉类等，也要适当的锻炼身体。

孕前补钙还是怀孕中期补钙？注意事项有哪些？

　　随着时代的发展，备孕变得很重要。除了注意饮食外，补充营养也是必不可少的。“补钙”只是怀孕的事，不能在备孕的同时储存钙质，那么孕前补钙还是怀孕中期补钙？注意事项有哪些？让我们看看下面。

　　一、孕前补钙还是怀孕中期补钙？

　　孕前和孕期都需要补钙，但不要随便放几片钙片在嘴里。要知道孕前补钙有同时补钙和维生素D等预防措施，不然会浪费精力，我来告诉你。

　　1.不要忘记用维生素D补充钙质

　　如您所知，如果没有足够的维生素D来促进钙的吸收，补钙的效果就会大大降低。维生素D有助于钙在肠道的吸收，促进钙离子在骨骼中的沉积，减少肾脏钙离子的排泄。当维生素D缺乏时，钙的吸收率下降到10%以下。.孕妇摄入充足的维生素D有助于预防儿童疾病。因此，确保摄入足够的维生素D对孕妇尤为重要。

　　含有维生素D的食物包括富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼，以及富含维生素D的食物，如黄油和某些早餐麦片。红肉和蛋黄中也含有少量的维生素D。除了食物，孕妇可以购买维生素D补充剂。如果您买不到正确剂量的维生素D补充剂，可以购买其他含有正确剂量的维生素D和钙的补充剂。

　　2.不要空腹服用钙片

　　足够的食糜会干扰草酸并促进钙的吸收，因此可以在饭后、两餐之间或睡前服用。此外，由于夜间血钙含量较低，睡前服用钙片也有助于钙的吸收。

　　3.钙片不要与多维片、草酸、植酸类食物同服

　　多维片剂通常含有其他无机盐，钙与铁、锌、镁和磷相互作用。例如，钙可以抑制铁和锌的吸收收到。因此，建议不要与其他复合维生素片同时服用补钙剂。我拿了菠菜、菜籽、麸皮等食物中含有大量的草酸和植酸，也会影响食物中钙的吸收。

　　4.多晒太阳

　　阳光照射可提供维生素A和D，并促进钙的吸收。这对孕妇补钙非常有用。

　　5.较小的钙补充剂更有效

　　少量补充钙的好处要多很多倍，所以比大量补充要好。同样，500毫升的牛奶分2-3次饮用，比一下子喝完更能增加补钙的效果。

　　二、孕前补钙的注意事项有哪些？

　　一般建议孕妇在怀孕后期，即妊娠14-19周左右开始补钙，但具体情况会有所不同。

　　怀孕初期，由于胎儿较小，对钙的需求量较低，通常不需要特别补钙。随着孕中期的到来，胎儿发育迅速，孕妇容易缺钙，表现为腿部抽筋，尤其是在夜间，下肢腓肠肌出现抽筋。痛苦。这个时候建议补钙。这不仅可以预防孕期和产后哺乳期的骨质疏松症，而且对预防孕期高血压也有一定的作用。孕妇每天补钙的总量通常在1000～1000之间，1200毫克，可以得到600毫克左右从你的饮食中摄取，其余的则需要补充。

　　建议孕妇多吃牛奶、虾皮、肉类、鸡蛋等含钙丰富的食物。我们还建议多晒太阳，并选择含有维生素D的复合钙配方。

孕前应该怎样补钙_孕前补钙的最佳时间

孕前的准备工作可以说是让每对夫妻都非常重视的事情，除了众所周知的叶酸、铁的补充外，自然也缺少不了宝宝骨骼发育的另一个重要元素——钙，其实很多妊娠中期的准妈妈都会面临这一问题。今天92妈妈育儿网小编就跟大家聊聊关于孕前补钙方法及注意事项。

孕前怎样补钙比较好？

补钙需要持之以恒，才能收到明显的效果，而且补钙的方式也十分重要。钙要怎么补？首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。

多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物。通常，食补被认为是补钙的理想方式，但如果你懒得计算食物中的钙含量，也没时间顿顿准备补钙大餐，或者害怕大量摄取食物的同时，摄入大量的热量，那么建议你按照科学的方式补充钙制剂，这样既补足了钙，又省却了许多麻烦。孕妇只要了解正确的补钙常识，可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方，但一定要注意用量，和选择钙的种类。一般来说，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。

还需注意一点，补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。并且钙补多了，也容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。

孕前补钙的最佳时间是什么时候？

妇女从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙为每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂，并停止没必要的减肥。

孕前补钙的重要性有哪些？

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。因此，妇女在怀孕前必须补钙，以供胎儿生长发育所需。

钙还可以加强母体血液的凝固性，可以安定精神，防止疲劳，对将来哺乳婴儿也有利。如果孕妇摄入钙不足，胎儿会从母体中夺取钙质，造成孕妇腰酸腿痛，还可出现软骨症。

孕妇本身所需钙加上胎儿所需钙，妇女怀孕后所需钙要比平常多2倍。这些钙只靠临时摄入是不能满足的，所以必须在产前贮存多量钙质，才能为孕后补充所需大量的钙提供物质条件。由于钙能够在人体内贮存较长的时间，这就决定了孕前补钙的重要性。

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备孕时的工作是极为琐碎的，想要一个健康聪明宝宝就需要每对夫妻非常耐心加细心的注意生活饮食的一些小细节，为小生命的出生奠定一个良好的基础，这样在后期的妊娠生育中也能起到极好的辅助作用。92妈妈育儿网希望每个幸福的家庭都有一个健康聪明的小天使降临，

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