出现失眠整晚睡不着的情况，症状比较严重的话，最好还是在医生的指导下，服用相关的药物进行缓解，平时还要多注意进行自我调整。多注意放松心情，保持心情愉悦。
出现失眠症状，多半与平时精神压力大，以及一些环境等因素都有一定的关系。
建议
平时晚上睡觉时，可以用温热水泡泡脚，喝一杯热牛奶来缓解失眠的情况。睡觉期间房间内灯光不要太亮，可以适当的听一些舒缓的音乐。
平时白天尽量少睡觉或者是不睡觉，多进行运动锻炼，来增强身体的抵抗力。
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