每天失眠睡不着怎么办

应该试着减短午休时间，晚上睡前可以泡泡脚，并饮用一些温牛奶或者蜂蜜水，或者听一些放松的音乐，这些都有利于入睡。

若是生活或者工作压力大，应该试着去调整，尽量保证心情放松，最好不要熬夜、过度劳累。

建议

1.期间的饮食应该尽量清淡一些，睡前最好不要喝咖啡、奶茶等易兴奋的饮料。

2.每天可以做一些运动，有助于提高睡眠质量，但最好不要在晚上休息前进行，易适得其反。

3.如果除了睡不着，还有其它明显不适，应该尽早去医院检查，避免是某些疾病照成的。

孩子每天失眠是缺钙吗

失眠对于儿童来说会带来有很大的影响，正常情况下，孩子的身体发育都会在睡眠中进行，如果孩子出现失眠的现象，需要及时的调理，因为严重的失眠会影响到孩子的健康，很容易使身体出现生病的现象，那么孩子每天失眠是缺钙吗?

孩子每天失眠是缺钙吗

如果儿童出现缺钙症状，就会引起失眠。缺钙不仅会导致孩子睡眠时间短，还会引起烦躁。中老年人也因钙不足而睡不着觉，神经兴奋性提高。失眠症状严重，临床上经常被忽略。因此，失眠老人为了避免钙不足引起的失眠，最好适当补充钙。而且，长期失眠会影响人的健康。儿童喝热牛奶可以缓解失眠。如果睡不着觉，可以喝一杯热牛奶。这些人常用的方法主要是晚上喝牛奶，可以增加人体胰岛素的分泌，对安神有一定的效果，可以促进快速进入睡眠状态。

孩子睡不实有可能是缺钙。孩子睡不实缺钙会使宝宝睡觉易盗汗和易惊醒了，还会伴随入睡困难，严重时会诱发生长缓慢和个子娇小，可以带宝宝到医院做微量元素检测，如果缺钙，可以在医生指导下口服补钙药物治疗，能够促进骨骼生长，缓解睡不实和入睡困难症状。孩子身体生长较快，体内容易缺钙和缺乏多种营养物质，饮食要荤素搭配，均衡营养，全方面补充体内所需。平时要保持充足睡眠，有利于体内生长激素分泌。

宝宝睡不好觉可能是所处的室内环境温度过高或过冷，影响到宝宝的正常睡眠引起的。需要家长调整好室内温度，保证温度的适宜进行改善。如果经常喂养不当，可能导致其体内缺乏钙元素，从而引起上述症状。应遵照医嘱使用补钙的药物进行治疗，例如维生素D等。平时可以适当的晒晒太阳，促进体内营养物质的吸收。

小孩子可以吃安眠药吗

通常来讲小孩子不可以吃安眠药调整睡眠，以免影响生长发育。若出现睡眠质量不佳或失眠时，建议家长及时带小孩子去医院进行相关检查，明确病因后进行对症治疗，以免出现疾病的进一步加重。

对于小孩子来讲，由于中枢神经系统还没有完全发育成熟，若给小孩子服用安眠药一方面可能会刺激大脑发育，导致中枢神经系统、发育受到影响，另一方面会影响到注意力以及记忆力，干扰大脑的功能，甚至可能会干扰正常的睡眠周期。若出现小孩子长时间使用安眠药，还可能会对安眠药产生依赖性，难以戒掉。由于小孩子肝功能肾功能没有发育成熟，过早使用安眠药可能会加重肝脏和肾脏负担，从而出现肝功、肾功能异常导致疾病的出现。因此，一般不建议给小孩子吃安眠药调整睡眠。

如果小孩子存在睡眠障碍，一方面要积极寻找原因，若是缺乏维生素D或缺钙所导致，这时可以及时补充维生素D或补钙，若是由于脾胃虚弱所导致，可以给小孩口服调理脾胃的药物进行调理，如小儿健脾散、醒脾养儿颗粒等。另一方面可以配合使用中药类助眠药物，比如酸枣仁合剂、安神补脑液等，从而改善睡眠。

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