导致产后肥胖的6个原因，不想变胖的宝妈们要清楚

92妈妈今日看点: 导致产后肥胖的6个原因，不想变胖的宝妈们要清楚

升级当妈妈是一件开心的事情，但看着自己油腻的身材，一捏一把的赘肉，都会让产后的喜悦大打折扣，出现这种现象的原因有很多，或多或少与女性的体质有有关，不过也不用太担心，妈妈无忧网教你几招预防方法，让你不再烦恼。

痰湿体质易肥胖

女性产后肥胖的原因

产后肥胖的原因常常与活动量太少、经常坐卧以及营养过剩等有关系，不过不同体质的女性身体情况不一样，所以其原因往往也有所区别，究其原因主要与以下6点有关。

1、身体机能异常

具体是指内分泌紊乱，女性在怀孕期间身体的各个激素水平都会发生变化，最终会影响到脂肪的代谢功能，引起肥胖症，比如胰岛素分泌过多，代谢率降低，使得脂肪分解减少而合成增加；

2、腹部肌肉松弛

腹部肌肉松弛是最主要的原因，，女性在妊娠期腹腔的压力不断增加，因此筋膜也会变得十分薄弱，当孩子生下来以后，肚子就会像失去了弹性的橡皮筋，变得难以恢复；

腹部肌肉松弛是肥胖主要原因

3、胎盘素下降

怀孕期间体内的胎盘素会快速上升，方便消化母体的脂肪供应胎儿，生产完成胎盘脱离母体，孕妇体内的胎盘素就会快速下降，无法代谢过多的脂肪；

4、运动量不足

产后不能做剧烈的运动，尤其是在月子期需要大量补充营养，而运动量减少再加上进食补充，慢慢的宝妈们就会变胖，这是正常的生理增长；

5、产后便秘

产后便秘是因为肠胃蠕动变慢，而月子期间过度进补，吃下很多高脂食物，造成减肥不易的产后肥胖；

6、药物激素

除了以上的生理性因素，病理性因素也会引发产后肥胖，如果女性在怀孕期间服用了含有激素的药物，而激素就是使人发胖的一大原因。

引起女性肥胖的原因有很多，不过大多数产后肥胖症状都是正常的，不会对身体造成太大的影响，不过如果是异常的肥胖表现，需要及时就医检查，以免影响身体健康。

哪种体质的人会产后肥胖

根据研究表明，体内有痰湿体质的女性更容易出现产后肥胖，这类体质的女性代谢脂肪的速率较低，如果生产后不注重那么很容易出现，除此之外还有以下4类体质也易导致肥胖：

• 胃成型：孕、哺乳期胃口特别好，易饿且食量大；
• 脾虚型：孕、哺乳期食欲一般， 产后易便秘、腹泻；
• 肝、肾两虚型：常见于高龄妈妈生理功能退化，影响脂肪代谢速度；
• 混合型：混合以上两种证状，胃口好且易便秘或腹泻。

产后肥胖怎么预防

想要预防最好从怀孕期间就要注意在保证胎儿营养的前提下控制好饮食，不要补充过多的营养，以免在生产前就出现体重过高的情况，这样产后想要再恢复生产就会很困难，分娩后做好以下几点：

1、科学饮食

避免每天吃大鱼大肉或油腻厚重的饮食，一是会加重肠胃和肝肾脏负担，二是过多的营养素摄入，如果没有及时消耗，很容易转变成脂肪屯积，科学的饮食要做到合理膳食、粗细搭配、营养均衡；

2、适量运动

如果能下床走动，尽量每天坚持运动，能减轻手术伤口血液淤积，促进伤口愈合，每天做轻微的产后运动可以消耗多余的脂肪，以及改善肠胃功能、提高睡眠质量；

3、母乳喂养

母乳喂养可以带走体内营养素和水份，在一定程度上避免产后营养过剩，预防肥胖的发生，而且母乳喂养时常需要挤奶、喂辅宝宝，体力消耗相对较大；

4、产后保健

准妈妈在产后一个星期，就可以躺在床上做一些腹肌运动和腰肌运动了，比如仰卧起坐等，这样对减少腹部和腰部的赘肉都有很好的效果哦。

什么原因导致产后奶少

导致产后奶少有可能是由于乳腺管堵塞引起的奶量过少，也有可能是由于精神压力过大，产后睡眠不足，饮食不当等原因导致的，这个时候可以让孩子多次吸吮自己的乳头，也可以自己适当的按揉胸部来促进乳汁的分泌。

建议

平时的时候可以多喝一些豆腐汤或者是鲫鱼汤来帮助下奶的，也可以热敷、按揉乳房来促进乳汁分泌，如果长期的乳汁不足最好是到医院做一下乳腺彩超看一下是否有乳腺炎的情况，如果有的话要及时在医生指导下进行治疗。

哪些因素会导致产后妈咪恶露分泌量不同？

每位产后妈咪都要经历一个恶露期，恶露期大概要经历几周的时间，当然，一些因素会导致恶露分泌有所不同，比如生产的方式，比如贫血的情况。很多妈咪在坐月子期间都会遇到多少有关恶露的问题，下面92妈妈小编为您准备了几个常见的关于恶露的问题，医生一一给出了建议，希望能帮到妈咪们。

哪些因素会导致恶露分泌的不同?

1、剖宫产会减少恶露

采用剖宫产分娩，恶露会少一点。这主要是由于在剖宫产手术中胎盘会被完整地取出，减少了一些组织的残留。但是，因为实施剖宫产后，子宫口没有完全张开，所以恶露排除的方式会稀稀拉拉持续更长的时间。

2、贫血会导致恶露持续更长的时间，身体恢复得更慢

一些准妈妈在孕期有可能出现贫血，产后仍然持续的话可能就会出现恶露持续很长时间，身体恢复也比较缓慢。所以，准妈妈在孕期就要注意补充铁，防止贫血。（恶露延长的危害_如何预防产后恶露不尽）

恶露期的常见问题及医生解答

恶露的分泌情况每个人多多少少都会有些不同，再加上月子里新妈妈跟人交流的机会很少，所以，如果出现一些问题，会比较担心。心里有疑问的时候，可以给医生打电话，或者及时去就医。

1、恶露的时间过长，虽然量很少，但时间超过了两个月。

医生建议：如果持续出现带有血迹的恶露，应及时就医。如果只是某一天出现了一点的话倒不用过分担心。

2、产后因为过度劳累，恶露的量突然增加很多。

医生建议：恶露的量突然增加的时候一定要静养，并注意观察身体状况。如果还是经常感到疲劳，并持续大量地有恶露排出，应该及时就医。还要注意的是，新妈妈是否存在贫血的状况，因为经常感觉疲劳，恶露持续的时间延长都是贫血的典型症状。

3、产后两周左右恶露就消失了。

医生建议：虽然，恶露持续的时间因人而异，但一般都会在6周左右。如果恶露排出的时间过短，有可能是恶露的残留堵塞了子宫口，而造成了恶露没有了的假象。这种情况有可能会导致恶露消失一段时间之后，因为运动产生刺激，而导致突然大量的出血。因此，如果恶露在很短的时间内就没有了，为了保险起见，还是应该到医院去检查一下。（坐月子如何观察恶露？产后恶露与月经的区别）

Tips：小心产后恶露带来的小麻烦

恶露期间，新妈妈会随时带着卫生巾或护垫，有时候会导致一些皮肤问题，例如囊肿或是湿疹。因此，在选择卫生巾和护垫的时候最好用自己习惯的，适合自己肤质的护垫。另外，如果恶露量不是很大的话也可以使用棉条。如果条件允许，新妈妈可以经常脱离卫生巾或者护垫，把裤子脱掉，让阴道充分暴露在空气中，这样有助于保持肌肤的干燥，预防湿疹，并且能够加速伤口的愈合。如果已经患上湿疹或是囊肿，因为肿痛或瘙痒难受的话，可以尽快就医。

坐月子期间，妈咪还处在恶露期，一定要注意身体的保暖，冬天坐月子的妈咪最好能保证室内的温度，不要着凉了，着凉也可能会影响恶露的分泌。您也可以阅读“产后恶露期:选择普通卫生巾or产后专用卫生巾”，关于更多产后护理知识可继续关注92妈妈育儿网。

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