预防老人出现痴呆的6个方法，日常生活中应当多加注意

相信很多人在生活中都听说过老年痴呆症，也知道老年痴呆症对老年人的健康影响很大，也会给家人带来很多麻烦。随着人们生活水平的提高，越来越多的老年人患有老年痴呆症，大家要结合自己生活中的实际情况进行治疗。不要因为错误的做法而严重影响患者的健康。那么下面就为大家分享预防老人出现痴呆的6个方法，日常生活中应当多加注意。

预防老人痴呆的方法

1.饮食调整

随着年龄的增长，老年人的营养流失会加快，吸收营养的功能会减弱。老年人一定要多补充营养，多吃含氨基酸和脂肪酸的食物，因为氨基酸和脂肪酸可以平衡老年人的脑神经功能和脑细胞代谢，预防老年人痴呆症。瘦肉、鸡蛋和奶制品都含有氨基酸和脂肪酸。

2.避免受到刺激

老年人在日常生活中也要避免各种心理刺激，因为严重的心理刺激会反映到小脑上，老年人的小脑比较脆弱，受到刺激后会使小脑萎缩，引起老年痴呆症。所以，老年人在日常生活中遇到一些棘手的事情，不要焦虑和生气。自己解决不了的，就交给孩子解决，自己力所能及。

3.勤于思考，增强体质

如果人体的脑神经细胞受损，就很难再恢复。老年人在日常生活中要多读书，勤动脑，勤思考问题，使脑神经细胞保持活跃，避免脑神经细胞受损。老年人每天都要进行适当的锻炼，散步，打太极拳，等等，这对老年人的健康非常有益。只有多运动，增强体质，老年人的新陈代谢才能正常，才能保持平衡，才能预防老年痴呆症的发生。

4.保持适度运动

每天保证至少30分钟的有氧运动，每周不少于4~5天。经常锻炼有助于降低血压，避免胆固醇水平升高，促进新脑细胞生成，是预防老年痴呆症的有效方法。

5.多喝水

当人体严重缺水时，会阻碍人在日常生活中的思维，所以老年人在日常生活中可以多喝水。而且，如果人的身体严重缺水，也会对人的大脑造成一定的伤害。

6、经常晒太阳

日常生活中经常晒日光浴还可以帮助人们有效预防老年痴呆症的发病，因为阳光可以有效促进人体内的神经生长因子，还可以使人脑中的神经纤维不断生长。最重要的是每天接受适当的阳光照射，这也可以帮助人们有效提高睡眠质量，避免抑郁症等精神疾病。

希望大家理性对待老年痴呆症，不要因为错误的做法，让老年痴呆症的问题找上你。另外，如果发现自己有类似老年痴呆症的症状，千万不要忽视，否则患者的症状只会因为拖延而加重。人老了容易得老年痴呆症，所以要尽早预防老年痴呆症。预防老年痴呆症，要注意饮食作息规律，多动脑适当补充营养物质还要加强体育锻炼。

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