最适合哺乳期吃的6种水果，宝妈适当食用好处多多

孕妇是一件辛苦又快乐的事情。宝宝的到来会给一个家庭带来无尽的欢乐，但是随着宝宝的到来，新一轮的问题也出现了，那就是如何喂养宝宝才是最合适的。哺乳期的妈妈在饮食上有很多禁忌，不仅要多吃营养丰富的食物，还要避免一些会给宝宝带来不好影响的食物，而有些水果是非常适合哺乳期女性食用的。那么下面就为大家分享最适合哺乳期吃的6种水果，宝妈适当食用好处多多。

最适合哺乳期吃的6种水果

1.香蕉

香蕉是一种营养丰富的水果，含有多种膳食纤维。对于哺乳期便秘的女性可以有效缓解便秘，达到排毒养颜的效果。同时，女性产后吃香蕉还可以预防抑郁症，改善哺乳期女性的情绪，保持心情愉快舒适。

2.苹果

苹果是一种非常美味的水果。苹果不仅能满足食欲，还能促进消化，增进食欲。苹果营养丰富，含有多种微量元素，尤其是锌类物质。母乳喂养的女性食用后可以有效补充锌和碘，从而促进宝宝的智力发育。

3.柑橘属果树

柑橘含有丰富的维生素C，能有效预防女性产后出血；同时，柑橘富含膳食纤维，可促进女性肠胃消化，预防便秘；柑橘的酸甜口感也有开胃的作用，可以维持肠道健康，从而加速毒素的排出，促进女性身体的新陈代谢。

4.猕猴桃

猕猴桃是一种营养丰富又美味的水果。猕猴桃含有多种微量元素和氨基酸，尤其是维生素C，能有效分解女性体内的亚硝酸盐，预防癌症。哺乳期女性吃猕猴桃还能帮助消化，防止便秘，被誉为“水果之王”。

5.木瓜

木瓜含有丰富的营养成分和维生素，不仅有食疗的作用还有美白的作用。木瓜中含有的蛋白水解酶能有效分解蛋白质，促进人体更好的消化吸收。木瓜中所含的凝乳酶具有促进泌乳的作用，对哺乳期女性大有裨益。

6.梨

梨含有丰富的维生素和膳食纤维，能为产妇提供充足的营养需求；同时，梨具有帮助消化、促进食欲的特点；产后咳嗽痰多的女性要多吃。

产后恢复是指女性在生完孩子后，因为身体太虚弱，往往需要一些恢复和保养，这种恢复和保养称为产后恢复。产后恢复的主要方面包括会阴私处活力因子的护理、产后身体恢复、产后子宫恢复、产后心理恢复。女性在恢复期间一定要注意营养饮食的平衡，防止影响哺乳期宝宝的饮食和宝妈的恢复。

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