男人必吃的十大补肾菜，补锌补肾，元气满满精力足

肾脏作为男性精气之源，在人体机能中起着非常重要的作用。因此为了保护自身的身体健康，我们应该在日常生活中保护好我们的肾脏，补肾是许多男性保护肾功能的措施。那么下面就为大家介绍一下男人必吃的十大补肾菜，补锌补肾，元气满满精力足。

男人必吃的十大补肾菜

一、韭菜

韭菜又叫起阳草，有补肾**、行气活血的功效。中医认为，韭菜具有温中降气、补肾益阳的功效。食用后可以增强精力，缓解勃起功能障碍、早泄等问题。男人吃韭菜补肾**，健胃提神，止汗收敛。

二、大葱

大葱有增强性功能的作用，因为它含有多种营养成分，食用后能舒张血管，进入血液循环，不仅对心血管系统有好处，还能补肾**。多种维生素能促进激素分泌，所以能有效激发性欲。

三、黄秋葵

黄秋葵有补肾填精的作用，是很有代表性的补肾蔬菜。黄秋葵还含有多种人体必需的氨基酸、微量元素和粘性物质，尤其是黄秋葵籽，可以辅助治疗男性前列腺等基础。

四、山药

山药营养丰富，不仅是吃的好菜，还是很好的滋补品。中医认为山药具有健脾和胃、生津益肺、补肾涩精的功效。虽然可以滋养很多器官，但主要是补肾。经常食用可以增强肾脏的排毒功能。

五、豇豆

中医认为豇豆有健脾补肾的功效，适用于脾胃虚弱、尿频、遗精、白带、腹泻。所以豇豆可以起到健脾补肾的作用，特别适合平时有脾胃虚弱、尿频遗精等症状的人食用。

六、南瓜

南瓜是一种具有补血保健功能的蔬菜，可以补中、消炎止痛、降血糖止渴，南瓜中的果胶可以增强肝肾细胞的再生能力，起到保护和修复肝肾的作用。

七、芋头

芋头具有补气益肾、解毒通便的功效。芋头中含有的粘液和微量元素有助于提高男性生殖能力。经常吃一些芋头有助于防治慢性肾炎、胃痛等疾病。建议吃蒸芋头、芋头汤等，但不要吃油炸或烘烤的芋头。

八、土豆

土豆能给人体提供大量热量，甚至有人说，人仅靠土豆和全脂牛奶就能维持生命和健康。中医认为，土豆具有和胃、益气健脾、强身补肾、消炎、活血消肿的功效，可以辅助治疗消化不良、习惯性便秘等疾病。

九、莲藕

莲藕有健脾开胃的功效，对肾脏也有好处。莲藕富含铁、钙等微量元素，能补益气血。常吃一些清淡的莲藕汤，如莲藕排骨汤、莲藕豆腐汤等，有助于改善肾虚的状态。

十、香菇

香菇是蘑菇类蔬菜的代表，最显著的作用是提高人体免疫力，所以体质较弱的人更适合食用。香菇有补益气血、抗衰老的作用，对肾虚的男性也有好处。平时可以用黑豆腐、鸡肉等食材熬制补肾汤。

男人必吃的12种健康食物，你确定不了解一下

男性健康在生活中往往被忽视。如果身体不红，他们是不会想到保养的。其实健康的饮食是很重要的，那么你知道男人吃什么食物对健康有益吗？今天小编就带大家了解一下男人必吃的12种健康食物，你确定不了解一下。

男人必吃的12种健康食物

1.南瓜子

南瓜子含有丰富的维生素E，可以帮助抗衰老，很多男性在40岁以后都会出现前列腺问题。吃南瓜子有助于缓解。

2.胡萝卜

B-胡萝卜素在体内会转变成维生素A，增强身体的抵抗力，抑制引起细胞变质的活性氧。另外，由于胡萝卜含有丰富的钾，具有降血压的作用，膳食纤维可以起到整肠的作用。富含B-胡萝卜素的胡萝卜也很受欢迎，因为它们可以预防癌症。

3.大蒜

大蒜有很强的杀菌力，可以消灭侵入体内的病菌。男性多吃大蒜，可以提高体质，强身健体。大蒜中含有的植物化学物质对心脏有益。为了充分发挥其功效，最好将大蒜切碎或捣碎后食用，不要长时间加热。

4.黑芝麻

黑芝麻具有乌发、养血、养颜、明目、养肝、祛风、润肠、生津、护发等多种功效。其丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇，预防高血压。同时能清除体内自由基，具有显著的抗氧化作用。对延缓衰老、治疗消化不良、治疗白发有一定效果。

5.番茄

西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质。此外，丰富的维生素C可以结合细胞之间的关系，产生胶原蛋白，强化血管。

6.黄豆

很多人知道大豆有植物激素，对女性有益，但不知道大豆对男性也是极好的食物，大豆对改善男性骨质流失同样有效。男性过了60岁，就会开始骨质流失，和更年期女性一样严重。而且多吃大豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证明与短期记忆和学习能力有关。

7.海藻

海藻比其他动植物含有更多的硫，硫的缺乏或不足会导致男性性功能和性欲的下降。所以要经常摄入一些海藻类食物，比如海带、紫菜、裙带菜等。

8.生姜

生姜具有加速人体新陈代谢、增进食欲、消炎止痛、温中散寒、化痰止咳、兴奋人体等多种功效。现在由于久坐、肥胖、加工食品摄入过多、睡眠不足等问题，男性平均睾酮水平在逐年下降，生姜对提高睾酮水平有非常积极和显著的作用。对治疗男性性功能障碍等疾病有一定疗效。中医自古就有“男儿离不开姜一百天”的说法，所以常被用于男性保健。

9.橙子

橙子含有丰富的维生素C，对于男性来说，过了一定的年龄，体内精子的质量会减弱，多吃橙子等含维生素C的食物，可以有效提高精子的质量。

10.深海鱼

压力会降低患高脂血症和中风的男性的年龄。深海鱼中的脂肪酸能防止血液凝固，降低血管收缩和甘油三酯，对心脏和血管特别有益。

11.全麦面包

全麦面包的营养价值很高，特别是富含维生素B族，还有叶酸、烟酸等营养成分，可以增加能量代谢，促进肠道健康。

12.红葡萄酒

适当品尝红酒可以降低心血管疾病的发病率，红酒可以促进氧化，预防动脉硬化。但由于红酒也有一定的热量，适量饮用才能发挥其最大的作用。

以上就是关于男人必吃的12种健康食物介绍，男性朋友想要更好的肩负起自己的责任。最重要的是保护他们的健康。健康是革命的本钱。只有健康才能更好的发展事业，照顾好家庭。

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