女人免疫力低吃什么补得快啊？我最近抵抗力低了总是感冒 -

免疫力低下的女性可以在医生的指导下通过服药来提高免疫力，通常可以缓解患者的症状。但食物的作用是有限的，通常不会起到增强免疫力的作用。但要多注意补充含有蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、西红柿等，避免身体虚弱的情况出现。

1、富含蛋白质的食物

为了保持身材，很多女性视肉如洪水猛兽。事实上，肉类富含蛋白质，蛋白质是人体所有细胞和组织的重要组成成分。在免疫系统中，需要大量的蛋白质来维持免疫器官的正常运转以及免疫细胞和免疫因子的正常合成。女性抵抗力差，可以多吃优质蛋白质低脂肪的肉类，包括鱼、虾、蟹、海参等。牛奶和鸡蛋也含有丰富的蛋白质，适当食用有助于提高抵抗力。

2、富含维生素C的食物

维生素C参与人体抗体的合成，还能促进胶原蛋白的形成。如果人体皮肤上有伤口，胶原蛋白可以帮助修复受损细胞，促进伤口愈合。很多女性认为柠檬中的维生素C含量高，喝柠檬水就足够补充维生素C了，其实不然。维生素C在猕猴桃、番茄、樱桃等新鲜水果中含量较多，但在柑橘中含量较少。

3、富含维生素A的食物

维生素A主要可以维持人体黏膜的健康。皮肤和黏膜是人体免疫系统的第一道防线。如果这道防线出现问题，外界的病菌很容易通过伤口进入人体，导致抵抗力下降。补充维生素A可以多吃富含胡萝卜素的食物，比如胡萝卜，胡萝卜被人体吸收后会在体内转化为维生素A。很多女性不喜欢胡萝卜，容易导致抵抗力下降。

4、富含铁的食物

许多妇女都有缺铁性贫血的问题。铁可以增强中性粒细胞和吞噬细胞的功能，有助于提高机体的抵抗力。含铁量高的食物主要有油菜、菠菜、猪血等。多吃这些食物有利于提高女性的抵抗力。

免疫在人类的生存和发展中起着重要的作用。饮食调理能有效提高免疫力，减少因免疫力低下引起的各种不良疾病和症状的发生。免疫力低的女性可以吃新鲜食物。如果他们想要饮食多样化，在饮食上做出调整，就需要坚持做有氧运动，劳逸结合，这样才能有效提高免疫功能。

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