坚持步行对女人的好处，长期坚持身体会发生10个惊人变化

随着各种交通工具，尤其是汽车的普及，许多人花在步行上的时间越来越少。虽然好处很多，比如提高效率，减少步行时间，但是可以很快到达车站。但是越走越低，会使人的四肢越来越无力，身体素质会大打折扣。坚持走路对人也是有好处的，尤其是女性。今天小编就带大家了解坚持步行对女人的好处，长期坚持身体会发生10个惊人变化。

坚持步行对女人的好处

好处一：促进消化

俗话说“饭后百步走，活到九十九”。饭后适当散步可以加快胃的蠕动，促进食物的消化。同时可以促进排便，降低直肠癌风险。

好处二：增强肺活量

很多女生肺活量普遍小于3000，这是运动少造成的。平时要坚持走路，这样才能提高肺活量。而且我们只要少坐点车，多走走，就很好了。

好处三：提高视力

眼睛是我们心灵的窗户，保护着我们的眼睛，我们永远在路上。走路不仅可以解决我们的视力问题，还可以让我们的大脑思维更加灵活。就目前而言，经常走路而从不走路的人，注定比不走路的人视力更好。

好处四：改善心脏健康

定期进行体育锻炼，如散步，对心脏非常有益，可以增强血液循环，有助于降低血压，降低中风的风险。每天散步30分钟，足以改善心脏健康，非常适合忙碌的上班族。

好处五：让骨骼更强壮

跑步、跳跃和举重等剧烈运动可以增强骨骼，但好消息是，步行也可以帮助增强骨骼，降低骨质疏松和髋部骨折的风险。对于刚开始锻炼的人来说，散步是个不错的选择，而且不会伤害身体。

好处六：预防衰老

很多女生平时不爱运动，所以血液循环不好。如果我们的血液不循环，会导致我们的手或腿瘫痪，这是非常糟糕的。女生血液不循环，衰老的速度会很快。而且，散步还可以促进体内的血液循环和新陈代谢，促进体内垃圾毒素的排泄，从而达到延缓衰老的效果。

好处七：预防肥胖

人在走路的过程中会消耗大量的热量，加速脂肪燃烧，同时促进新陈代谢，不仅可以减肥，还有助于长肌肉，但必须是长期运动。

好处八：锻炼大脑

痴呆症和其他脑部疾病的风险随着年龄的增长而增加。散步可以延缓大脑衰老，降低患老年痴呆症的风险。为了进一步提高走路对大脑的好处，请尝试倒着走。散步还有助于增强海马体的功能，缓解与年龄相关的记忆力衰退。

好处九：缓解痛经

很多女生来月经的时候都会痛经，而且痛经很难受，还会拉肚子。这是因为女生平时运动量太少，导致身体过于虚弱，以至于会出现经期疼痛。散步归属感是一种非常好的运动，不仅可以促进体内的血液循环和新陈代谢，提高身体素质，还可以改善月经不调引起的痛经症状。

好处十：缓解压力

散步的好处是多方面的，对心理健康也很有帮助。散步可以改善情绪，降低压力水平，缓解焦虑和抑郁。

以上就是关于坚持步行对女人的10个好处介绍，其实每个人都应该坚持适当的运动，否则我们的衰老会加速。可能很多人没有时间和条件去锻炼，所以坚持走路应该总是可以的。女性只有长期坚持走路，才能让身体更健康。

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