春天常吃8种时令水果最好，既补充营养，还能增强免疫力

三月气温逐渐升高，气候干燥。初春也要注意饮食的多样化，合理搭配，荤素兼备，补充身体的营养，多吃水果蔬菜补充维生素。那么春天吃什么水果好？今天小编就带大家了解春天常吃8种时令水果最好，既补充营养，还能增强免疫力。

春季吃什么水果好

1.菠萝

现在菠萝已经大量上市，酸甜可口，非常开胃，而且含有丰富的维生素和营养，色泽鲜艳，口感脆甜，很受人们的喜爱。菠萝中的“菠萝朊”能分解蛋白质，促进消化，消除水肿和炎症，促进血液循环。在吃了一些油腻的食物后，吃菠萝也可以防止脂肪沉积。菠萝对肾炎和高血压患者有益。还能健胃消食、健脾止泻等。是春季极佳的滋补品。

2.草莓

草莓是一种常见的水果，被营养学家誉为“春季第一果”，是春季养生佳品。草莓一直被认为具有补血益气、健脾润肺的功效，老少皆宜，尤其是体虚者，草莓是滋补水果之一。草莓含有丰富的维生素C、铁、葡萄糖、果糖、苹果酸等物质，有助于提高免疫力，缓解春季干燥引起的咽喉不适。此外，草莓中所含的铁、葡萄糖、果糖、苹果酸和柠檬酸能有效辅助治疗春季易发的咽喉痛、肺热咳嗽和长疖子等疾病。

3.猕猴桃

春天是猕猴桃成熟的季节。很多年轻人都很喜欢吃猕猴桃，因为它吃起来又酸又甜，水分又足，还特别解渴。猕猴桃被称为“维生素C之王”。其中维生素C和维生素E非常丰富，可以帮助美容养颜抗氧化，有效美白肌肤，最重要的是增强身体免疫力，保护身体越来越强壮。所以春天吃一点猕猴桃是非常好的选择，有利于保护身体健康。

4.桑葚

桑葚从4月份开始上市，成熟的桑葚很甜。桑葚作为花青素含量最丰富的食物之一，具有极高的营养价值，适合制作保健食材，还有助于补充营养，促进造血功能，增强免疫力。桑葚富含具有抗氧化作用的花青素，有利于皮肤健康，提高睡眠质量，保护血管。但未成熟的桑葚不宜食用氢氰酸，食用后容易中毒，而成熟的桑葚则不会出现这种现象。

5.车厘子

车厘子含铁量特别高，居各种水果之首。经常吃车厘子可以补充人体对铁的需求，促进血红蛋白的再生，不仅可以预防缺铁性贫血，还可以增强体质，健脑益智。车厘子营养丰富，具有调理中焦、健脾和胃、祛风除湿、“使人气色好而美”的功效，对厌食、消化不良、风湿、身痛等有益。

6.山竹

山竹中含有一种特殊的物质，具有降噪、降温、退烧的作用。山竹有助于对抗干燥和炎热。很多人在春天容易上火，吃几个山竹有助于缓解。还含有丰富的蛋白质和脂类，对身体有很好的滋补作用，对体弱多病和病后营养不良有理想的滋补作用。所以春天可以吃一点，对降肝火，补充营养，增强免疫力更有帮助，但是山竹有点贵，不要勉强。

7.杨桃

杨桃中丰富的果汁和纤维能生津止渴，迅速补充人体水分，使体内积存的热量或酒精毒物随尿液排出体外，有利于清燥润肠，消除疲劳。杨桃还能减少人体对脂肪的吸收，降低血脂和胆固醇，预防高血压、动脉硬化等心血管疾病，保护肝脏，降低血糖。杨桃是春季极佳的保健食品。杨桃性寒，适合心血管疾病或肥胖人群食用。

9.芒果

芒果富含维生素B6，对神经系统和大脑的正常运作非常重要。芒果还含有谷氨酰胺，有助于提高人的注意力和记忆力。芒果中含有大量强效抗氧化剂，有助于清理肝脏中的毒素。芒果富含膳食纤维和果胶，有助于降低血清中的胆固醇水平。

以上就是关于最适合吃的8水果时令水果介绍，春天逐渐回暖，但是气候比较干燥，一定要注意充足的水分摄入。除了多喝水，另一个有效的补水方法就是多吃水果。水果也要当季吃，春天多吃时令水果，营养健康，还能增强免疫力！

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