减肥期间可以吃的零食，这10种馋嘴零食女生千万别错过-妈妈无忧网

减肥期间可以吃的零食，这10种馋嘴零食女生千万别错过

很多减肥者在减肥的过程中管不住自己的嘴。他们总想吃零食解渴，又怕吃不饱。其实不用担心，减肥期间可以吃点零食，因为减肥不需要节食。今天小编就带大家了解减肥期间可以吃的零食，这10种馋嘴零食女生千万别错过。

减肥期间可以吃的零食

1.坚果

如果减肥期间想吃零食，不妨吃点坚果。虽然坚果的热量和含油量普遍较高，但其中所含的不饱和脂肪酸和膳食纤维有助于润肠通便。同时，坚果营养价值丰富，可以补充人体所需的能量。但是因为坚果热量高，减肥期间一定不能多吃。

2.海苔

海苔是公认的低热量不胖的零食。海藻中含有人体所需的碘，可以减少体内脂肪的堆积，预防高血压。是休闲时食用的健康美味，特别适合喜欢零食的女生。

3.红薯干

红薯干热量低，吃一点就会有饱腹感。100克红薯的脂肪含量只有0.2克，是一种健康营养的减肥零食。在减肥零食前10名榜单中排名第二，一般市场上卖的有红薯和紫薯两种。经常吃它们可以缓解食欲而不会发胖。

4.即食燕麦

燕麦是很好的粗粮，富含纤维素，有助于增加饱腹感，促进肠道蠕动。如果减肥期间想吃零食，不妨用牛奶冲泡一些燕麦来吃，这样就不会长胖了，是很多肥胖者理想的减肥食品。

5.豆腐干

豆腐干是一种含有蛋白质和碳水化合物的营养食品。100克豆腐干含336千卡热量，可作为日常休闲的零食食用。既能满足渴望，又不会发胖。现在很多年轻人都喜欢吃这种豆腐干。

6.魔芋丝

魔芋是一种热量非常非常低的食物，所以非常适合减肥期间食用。魔芋含有人体容易吸收的钙，饱腹感很强，甚至可以帮助减肥。但市场上加工魔芋的热量比纯天然魔芋高，作为零食要适量食用。

7.西梅

西梅是很多人喜欢吃的一种零食，在10大瘦身零食中排名第六。西梅含有膳食纤维和多种微量元素，具有美容减肥的功效。而且西梅热量低，适合想减肥的女生。

8.冻干苹果

冻干苹果是一种休闲零食，携带方便。出去春游可以带一点既能满足你的渴望又能减肥的零食。它含有镁，经常食用可以缓解压力。可以给身体补充能量而不用担心发胖。

9.全麦面包

全麦面包属于粗粮，由全麦面粉制成。它的味道比白面包更粗糙。是减肥的主食。它的饱腹感很强，需要很长的时间来消化，可以帮助你减少暴饮暴食的机会。对于平时的减脂早餐，可以选择鸡蛋搭配全麦面包，这样会让你早上充满动力，控制午餐摄入量。

10.代餐饼干

如果说什么零食最适合减肥，代餐饼干一定榜上有名。代餐饼干与普通饼干的主要区别在于含有较多的膳食纤维，能增强饱腹感，延缓餐后血糖升高，促进肠道蠕动。而且代餐饼干携带方便，热量也比普通饼干低，所以深受大家的喜爱。一直都是女生减肥零食的名单之一。

以上就是关于减肥期间可以吃的10种零食介绍，这些零食对于想减肥有不想戒掉零食的女性朋友来说有福了，都是热量低，可以有效增加饱腹感，而且能够提高身体新陈代谢速度，所以减肥的人不用担心发胖，可以起到很好的减肥作用。

减肥期间能吃香蕉吗

在减肥期间是可以适当吃一些香蕉的，香蕉中含有食物纤维，在一定程度上可以促进肠道蠕动，比较有利于消化吸收，但是香蕉要避免多吃，因为香蕉中的糖分含量是比较多的，吃过多的香蕉有可能会增加肥胖的风险。

减肥期间能吃香蕉吗

减肥期间可以吃一些含糖量比较低的水果蔬菜，尽量不要吃油炸食品，可以吃一些粗纤维的饮食。产后如果需要给宝宝喂母乳，最好不要通过节食来进行减肥，可以吃一些清淡有营养的食物，晚上的时候可以少吃一些，平时多注意参加一些体育锻炼。

减肥期间不建议吃方便面，因为方便面是油炸的食物，热量是比较高的，可能会导致身体肥胖，影响减肥效果，另外在产后如果经常吃方便面，还可能会出现营养不良。在产后减肥要做到营养均衡，合理搭配，适当的吃一些青菜，这样可以控制摄入多余的热量，对减肥是有帮助的。

减肥期间能吃方便面吗

产后减肥期间，需要适当的增加运动量，来消耗身体当中多余的热量，避免脂肪积聚在身体当中使身体肥胖，而且要控制每天摄入的总热量，适当的吃一些含有蛋白质的食物，可以保证身体的正常新陈代谢，有助于减肥。