产后自己可以对乳房进行适当的按摩，或者用热毛巾的方法热敷乳房，促进血液循环，如果症状得不到缓解，需要在医生的指导下通过药物进行治疗，平时要保持局部清洁卫生，佩戴合适的乳罩，不要穿太过紧身的，要穿棉质宽松的。
建议
产后要多注意休息，家属要帮助产妇照顾宝宝，居住环境要保持安静舒适，保证充足的睡眠，加强营养，饮食要清淡，营养丰富，容易消化，要少食多餐，在身体状况良好的情况下，要经常洗澡，保持个人卫生，预防感染，一个月之内禁止性生活。
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