备孕补锌的食物有核桃、花生、鸡肝、鸭肝、牛肉、牛奶以及其他动物肝脏等食物，这些食物中是含有锌这种维生素的，适当补充一些锌是对自身体质以及宝宝发育都有良好的作用的，可以帮助孩子健康发育。
建议
通常在怀孕期间应该补充多种维生素，比如说钙铁锌等维生素都需要补充的，要保证各种维生素的充足，这样可以使得胎儿和孕妇的营养能达标，平时要多吃一些蔬菜和水果，避免吃太多油腻的食物和辛辣的食物。
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