突然戒烟后的13种表现，戒烟还需循序渐进

大家都知道吸烟有害健康，但很多老烟民还是长年累月地抽烟，每天不抽几根烟就难受，哪怕还伴有咳嗽，甚至冒着肺癌的风险。还有人说，长期吸烟的人其实不适合戒烟，否则会损害身体健康。那么突然戒烟后会有哪些症状？今天小编就带大家了解一下突然戒烟后的13种表现，戒烟还需循序渐进。

突然戒烟后的13种表现

1.头痛

突然戒烟可能会导致头痛问题，可能会持续一天，主要是戒烟后一周左右。要缓解这种情况，可以适当按摩，或者涂抹一些可以清脑明目的东西。

2.咳嗽

因为长期吸烟后，人的肺部会有大量的粘液，这些粘液的作用就是自卫。但在戒烟期间，相关的黏液会减少，然后从呼吸道排出，纤毛也会开始运动，此时患者可能会咳嗽。

3.口渴

很多戒烟的人经常会觉得特别渴，所以建议戒烟的朋友要注意经常喝点水，让体内的毒素更顺畅的排出体外。当体内的毒素排出体外后，自然的不适感也能得到缓解。

4.嗜睡

因为尼古丁本身就有提神的作用，所以以前抽烟的人戒烟后可能会有更大的放松感，随时可能想睡觉。建议饭后适当的睡一觉或者根据情况延长晚上睡觉的时间，帮助自己克服这种不正常。

5.便秘

吸烟时，膳食纤维摄入较少，会降低胃肠蠕动功能。戒烟后，饮食结构会发生变化，食欲变好，胃肠功能得不到及时恢复，容易出现便秘。

6.睡眠质量差

如果突然戒烟后睡眠质量不好，建议根据情况起来看书或散散步，同时避免饮用饮料或可能刺激睡眠的饮料。只有这样，你才能改善自己的不正常。

7.入睡困难

很多人说戒烟后晚上的睡眠质量很差。在这里边肖提醒大家，如果不能休息，建议看书或者散散步，不要喝刺激睡眠的饮料。

8.饥饿感

身体吸收食物的能力提高了。几乎所有的吸烟者戒烟后胃口都很大。为了避免长胖，可以做一些体育锻炼，吃一些低糖低热量的食物。

9.口疮

少数戒烟者可能会出现口腔刺激症状。牙龈水疱、口疮或炎症都是体内化学物质调整造成的。可能是维生素缺乏引起的。加强饮食，补充维生素B和C，可以缓解症状。

10.盗汗

戒烟后，有些人可能会盗汗，定期洗澡可以缓解。另外，平时要注意根据情况有规律的运动，这样盗汗的问题才能得到调整。

11.头皮疼痛

头皮痛和手脚痒一样，是循环系统改善引起的问题，这种情况不会持续太久，所以这类问题不用太在意。

12.手足发痒

因为循环系统的改变会导致手脚发痒等异常情况，这种情况不会持续太久。大家只是这个时候需要适当克服困难，切不可随便挠，否则会因为随便挠而诱发异常。

13.注意力难以集中

一氧化碳的清除往往伴随着一些恼人的不明显的症状。退缩者的空间感和距离感都会受到影响，会有飘忽感，难以集中注意力。此时，您应尽可能避免驾驶或操作机器。

以上就是关于突然戒烟后的13种表现介绍，但是，这些反应都是正常现象。只有人与之抗争，身体不再对尼古丁上瘾，在健康慢慢恢复的同时，睡眠情况才会逐渐好转。不过打算戒烟后，还是要循序渐进，不可操之过急，更不要戒烟后又复吸，会对身体造成不小的健康威胁。

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