孕妇吃什么补维生素d2

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孕妇吃什么补维生素d2

三文鱼的维生素d2含量食物当中最高的,还可以吃一些鱼肉动物肝脏,多喝骨头汤,荤素搭配保持营养均衡。

还可以买一些维生素d片来补充,除了维生素之外还需要多吃新鲜蔬菜和水果,多吃高蛋白类食物,满足胎儿生长发育需要。

建议

孕期要定期到医院进行产检,了解胎儿发育情况,平时要养成良好生活习惯,注意休息,不要熬夜,保持心情舒畅。

可以增加一些适当的运动,如散步、瑜伽等,要避免做过于激烈的运动,合理安排食物的摄取,要多晒太阳。

孕妇补维生素c一天补多少 孕妇补维生素c过量会怎样

孕妇补维生素c一天补多少 孕妇补维生素c过量会怎样

补充维生素c对孕妇和胎儿都是一件非常重要的事情,适量的补充维c有利于胎儿生长发育,那么孕妇补维生素c一天的标准是多少呢。

孕妇补维生素C一天补多少 

专家建议,孕中、晚期的孕妇以及乳母,每日的维生素c的摄入量应为130mg,这样才能满足日常所需。 这个量相对来说是比较小的,孕妈妈只要饮食均衡,不挑食偏食,日常饮食就能满足所需。一般每天吃半斤以上的蔬菜、水果,就可以达到生理正常的需要量。 

孕妇补维生素C过量会怎么样 

1、影响胎儿发育 孕妇摄入过量维生素C(超过1000mg)会影响胚胎发育,长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。 

2、导致肠胃道不适 长期过量服用维生素C,有可能会引起肠道的不适,例如出现腹泻、尿频、恶心呕吐、胃痉挛等不适症状。 

3、产生结石 维生素C虽然是水溶性的,但是长期过量摄取维生素C,还是会对身体造成大泻负担,可能会形成尿酸盐、或者是半胱氨酸盐或者是草酸盐的结石,导致泌尿系统结石的生成。 

4、导致其他营养素的缺乏 维生素C的大量吸收,对维生素A和叶酸有破坏作用,因此长期大量摄入维生素C会导致体内维生素A和叶酸的缺乏,这样对孕妇及胎儿也很不利。 

5、诱发血栓 大量维生素C在体内会抑制体内肝素和双香豆素等成分在人体内部的抗凝血作用,导致血凝情况加重,容易生成血栓,因此长期服用过量维生素C有生成血栓的可能。

孕妇补充维生素C的方法 

1、食补 若孕妇缺乏维生素C,最好是食补,生活中的很多食物维生素C含量都很高,比如白菜、油菜、苦瓜、苦菊、橘子、橙子、草莓、柿子、猕猴桃等新鲜的蔬果。 

2、药补 若孕妇缺乏维生素C情况较为严重,食补的同时还需要口服维生素c片进行治疗。 轻者每天服维生素C200~300mg,重症300~500mg,感染时剂量应增加,分3次在饭前或吃饭时服用。但具体用量应遵医嘱。

孕妇补维生素c的好处

1 预防贫血 维生素C可以促进铁的吸收,能够把被氧化的三价铁还原成为二价铁,孕妇适量补充有助于预防孕期贫血。

2 预防坏血病 维生素C对胎宝宝的造血系统健全和机体抵抗力的增强有促进作用。如果缺乏,则易患坏血病,孕期适量补充可预防胎儿出生后患此病。 

3 避免胎儿大脑发育异常 血液中的维生素C含量与智力有着密切关系,孕妇若不注意从饮食中供给维生素C,宝宝则会出现大脑发育不良,甚至导致脑功能紊乱症现象。 

4 美白肌肤 维生素C是抗氧化剂,可以把身体里面的黑色素给排出体外,让肌肤保持白嫩的状态,孕妇适量补充可让肌肤变得白皙。

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