如何缓解夜间假性宫缩

夜间假性宫缩反应一般来说与孕妇身体情况有关，可能事因为体位原因，或者情绪波动等导致夜间假性宫缩，可以通过调整睡觉姿势，深呼吸，或者放松自己，缓解压力，避免紧张情绪，也可以尝试与宝宝对话等方法。

建议

1.注意休息，不能过度运动，不能过度紧张，不要着凉，不要感冒，不要熬夜，有效的情绪管理可以缓解假性宫缩反应

2.饮食结构调整，少食辛辣生冷刺激油腻的食物，多喝热水，保持心情愉悦。

3.放松心情，听听轻音乐。

孕晚期如何缓解夜间频繁发生的假性宫缩？

我怀孕有8个多月了，这几天感觉肚子隐隐约约疼，有点儿发紧的感觉，就问了一个生过宝宝的朋友，她给我说有可能是假性宫缩，后面我也去问了医生，医生说是正常的，让我不用过于担心，但是不知道怎么的，这两天特别频繁，尤其是晚上，经常闹的我无法入睡，想问问各位姐妹们，孕晚期如何缓解夜间频繁发生的假性宫缩呢？

孕晚期频繁发生夜间假性宫缩反应，一般来说与孕妇的身体情况有关，可能是因为体位原因，或者情绪波动等导致夜间假性宫缩，可以通过调整睡觉姿势、深呼吸，或者放松自己，也可以尝试与宝宝对话等方法来缓解，另外在孕期要注意避免紧张情绪，有时候过度紧张反而会使得宫缩现象变得异常严重，这样很容易使得胎儿出现缺氧现象。

缓解夜间频繁假性宫缩的办法

假性宫缩主要是表现为肚子发硬发紧，持续的时间并不长，疼痛感并不特别剧烈，在夜间频繁出现这样的现象时，孕妈可以通过以下几种办法来进行缓解：

1. 1、在睡前可以用热水泡个澡，泡热水澡可以帮助放松孕妇的身体，需要注意的是时间不要超过二十分钟；
2. 2、注重补充水分，身体脱水后会出现短暂性的假性宫缩，所以孕妈应该多喝水，一定要喝温水，这样有助于缓解假性宫缩；
3. 3、改变睡觉姿势，长期保持一个姿势会导致下肢水肿并且还会引起子宫肌肉不规则的收缩，所以建议睡觉时不要长期保持一个姿势，可以采用左侧卧位的方式睡觉，这样就会缓解假性宫缩的情况；
4. 4、如果发生了假性宫缩就躺平，缓慢的做匀速的深呼吸，可以帮助缓解不适感，但千万注意不要摸肚子。

准妈妈们要注意区分孕晚期假性宫缩和真性宫缩的区别，并做好相应的孕期保健，当然爸爸们也不能闲着，当妻子夜间出现假性宫缩的时候，按摩能够适当缓解宫缩的痛苦，当然也可以通过以上几种方式来缓解，另外白天的时候尽量多保持休息，一旦自己很累的话，就会导致夜间假性宫缩的发作。

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