怎样消除产后腹部赘肉

生了孩子之后，腹部有很多赘肉，在身体恢复良好的情况下，可以多参加一些体育锻炼，平时要多注意饮食，尽量不要吃高热量，高糖分，高脂肪物质，可以多吃粗纤维食物，新鲜果蔬等等，饮食要注意少食多餐。

建议

产后如果母乳比较充足的话，最好给孩子喂母乳，及时戴收腹带，平时可以经常给腹部做舒适的按摩，适当的做一些收腹运动，平时不要给自己太大的压力，最好不要通过节食的方法来进行减肥，以免造成营养不良。

患上产后抑郁症怎么办 如何消除产后忧郁症？

怀孕生子本是人生的一件乐事，但是产后的不适、家务的增加及夫妻关系的改变、哺育婴儿的压力，让新妈妈们开始紧张、焦虑、抑郁起来，产后的生活蒙上了一层阴影。

经历了剧烈的妊娠反应，十个月之后，丹燕的宝宝终于降生了，而她的心情并不轻松。最困扰她的是与宝宝的休息和睡眠总无法同步。丹燕由于生产的疲惫，亟待充足的睡眠以复原，但为了配合宝宝“想吃就吃、想睡就睡”的作息习惯，她常常闹得半夜无法安睡。每两三个小时就要喂一次奶，如果丹燕晚上11点睡，两点多就要起床，吃完奶到3点，继续入睡，清晨6点多的时候，宝宝又肚子饿了。有时半夜里，宝宝的尿布换了，奶也喂了，可他还是在不停地啼哭，实在摸不清宝宝到底需要什么。在这种情况下，丹燕同时受着睡眠不足、体质虚弱、心情焦虑的多重压力，因此常常躲在房间里偷偷落泪。

何谓“产后忧郁症”

从生理上解释，母体在怀孕期间会分泌出许多适应胎儿成长的激素，但在产后72小时之内逐渐消失，改为分泌供应母乳的其他激素。在这段很短的期间内，母体内的激素因此发生剧烈变化，而导致精神上种种不安，如头痛、轻微忧郁、无法入睡、容易掉发、手足无措等症状，这就是所谓的“产后忧郁症”。

在城市妇女中，这几年产后忧郁症的发病率正在逐年提高。祛除产后忧郁症、尽快恢复产妇正常心态显得十分重要。虽然医治忧郁症可使用抗焦虑、忧郁药物等手段，但必要的预防和控制更重要、更有效。心理压力、荷尔蒙改变以及对产妇的社会支持与照顾等皆会影响产后的精神调适，这不仅是产妇的问题，更需要亲人助一臂之力。

个人调整

面对产后混乱的局面，新妈妈们不必过于担心。每一位产妇或多或少都会发生产后忧郁的现象，不只是生活上的脱轨所致，也是心理上面对角色转换所必然引起的恐慌。根据大部分过来人的经验，一个星期之后情况便会开始好转，此时产妇的身体渐渐复原，情绪也比较稳定，逐渐学会调整自己的作息以适应新生儿。

增强产妇的体质也是避免和消除产后忧郁症的必要途径。许多产妇是遇到种种生活上的烦恼而引发此症的，而不少烦恼，多是因为体力不支、能力不够、奶水不足、睡眠紊乱等身体上的因素所造成。经过生育，不少原本身体不佳的产妇更是落下一身毛病，导致忧郁症的发生。加强身体锻炼、产前必要的体能适应，这对于抵抗各种疾病、避免产后忧郁症的发生肯定有着巨大的益处。

丈夫支持

宝宝出生后，新爸爸也需要借着帮助妻子坐月子以及育婴的工作来确立父亲角色，并使新爸爸、新妈妈与新生儿之间产生密切关系。尤其是产妇的身体虚弱，手脚无力，新爸爸要比产妇更适合给宝宝洗澡、为宝宝洗衣服等大小事情，也借此表达对妻子怀胎十月的感激与慰劳。

丈夫的支持与否，更微妙地影响着产妇对自己身材改变的接受程度。如果丈夫表现出积极参与的态度，会使妻子觉得有安全感，从而顺利度过产后忧郁危机，并且认为付出身体外表的改变是值得的。

当然，新爸爸也是产妇病房的守门人。为避免产妇受到过多客人的打扰，以及重复过多话题，造成精神上的疲惫，新爸爸应该控制好会客时间，或将客人一起约来，减少会客次数。

家人协助

家人对产妇的支持，对于帮助产妇度过一个月产后忧郁症高发期是非常重要的。坐月子期间带给产妇最大压力的不是身体复原情况，而是宝宝的看护问题；有时在两者冲突之下，产妇宁可牺牲自己的需求来配合宝宝。所以说，要把坐月子看作全家人的事，全家人一起配合生活上的改变，分担家务与照顾新生儿的工作，以及为产妇照料饮食、清洗衣物等，这样产妇才能充分休息恢复身心。

有研究显示，家人是否支持会影响产妇对坐月子的满意度，以及产妇对母亲角色的认知。因为家人往往是夜间照顾婴儿的最好帮手，如此一来产妇才能获得充分休息，否则就会觉得坐月子十分辛苦，往后的日子也会感到虚弱无力。家人除了准备产妇的饮食之外，最好也能帮新生儿洗澡，产妇则集中于喂奶、宝宝大小便的处理事项；待产妇体力恢复得差不多了，家人再将为宝宝洗澡的技巧教给她。

刚当妈妈的人容易怀疑自己是否能够胜任母亲的责任，因而焦虑万分，尤其是满月之后缺乏家人的帮助，全靠自己一个人照顾小孩。所以在这个时期，家人的指导和协助可以让产妇早日完成角色的确认，熟悉母亲的职责。

如何消除产后性冷淡 爸爸们应该这样做

　　最近有些爸爸偷偷向妈妈无忧网诉苦：自从老婆生完宝宝之后，她对我的“爱”变迟钝了，虽然宝宝的出生让甜蜜的两人世界变成了温馨的三口之家，但是……你懂的（沮丧脸）

　　这些新晋爸爸的苦恼，妈妈无忧网也听说过不少了，据英国的一份调查显示，在产后8周内，超过50%的产妇会出现性欲低下的问题；即使产后一年，也有49%的人性欲无法恢复到妊娠前的正常水平。爸爸们不要觉得难以理解，妈妈出现这些情况都是有原因的。我们现在就来分析一下，对症下药吧！

　　一般来说，产后过早开始性生活、过度劳累、生殖系统疾病等等都可以导致产后性冷淡。

　　1.产后过早开始性生活

　　女性产后会出现全身及生殖系统的变化，对性欲望会产生一定的抑制作用，一般到产后两个月，各器官才能恢复正常，这时才可以开始性生活。如果产后过早开始性生活容易导致妻子性厌恶，从而诱发性冷淡。

　　2.生殖器官的变化

　　经历分娩，女性生殖发生的变化包括：阴道内部的肌肉发生变化；会阴处撕裂或是侧切，造成会阴不同程度的损伤；阴道口变得宽大；骨盆韧带变宽，子宫也比以前稍大。由于产后阴道会有不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，对性生活的质量有一定的影响。只要注意产后的恢复锻炼，一般产后3个月，女性的阴道就可以恢复到以前的水平的。

　　3.避孕措施不当

　　有些女性朋友在产后未采取有效的避孕措施。过性生活时，因害怕怀孕总是提心吊胆；另外，部分夫妻在同房过程中，采取突然中断性生活的方法达到避孕的目的，久而久之就有可能导致性冷淡。

　　可以说，产后妈妈性欲下降是一件相当普遍的事情，但是这种情况是会慢慢恢复的，这就需要爸爸们好好的表现了。

　　为爱下厨，照顾老婆的身体

　　为了让老婆的身体恢复得更好，爸爸们可以为爱亲自下厨，在寒冷的冬季，煲汤、煮粥都是不错的选择。“黄小厨”式的老公，谁不爱呢？

　　帮忙带娃，让老婆休息好

　　说的好不如做的好，其实除了母乳喂养爸爸代替不了，任何带孩子的事情爸爸都能做。爸爸带孩子，既能让老婆休息，和孩子建立感情，又能使夫妻更和睦，真是一举三得得好事情。

　　多多沟通，打消她的顾虑

　　其实很多时候妈妈们会自寻烦恼，爸爸应该多和妈妈聊天，轻轻抱着她，一起回忆恋爱时浪漫的过往，多说“甜言蜜语”，打消妈妈的顾虑，在这种氛围下，妈妈肯定不会钻牛角尖啦。

　　做足前戏，重燃爱火

　　妈妈再生完孩子的一段时间内，敏感部位会变得不那么敏感，还会比较干涩。如果爸爸没有足够耐心，强行进入的话，很容易造成疼痛，引起妈妈的不悦。爸爸应该通过语言、亲吻、抚摸等方式把氛围做足，之后就是水到渠成的事情啦。

　　带孩子有多累？累到90%的妈妈都动过把宝宝塞回肚子里的念头。其实，只要爸爸们对老婆温柔体贴，做到好老公的责任，妈妈们自然就会沉浸于你们的爱意之下无法自拔啦！最后温馨提醒一下，激情虽好，为了妈妈们的产后恢复，也别忘了避孕哦！

　　产后性冷淡多久能恢复？

　　一般半年左右

　　产后性冷淡，大部分女性在产后半年左右，可逐渐恢复，这与产后分娩伤口完全恢复、身材逐渐恢复、育儿压力变小等因素有关。也有的女性，受心理因素影响较大，甚至一到两年后才恢复。

　　经科学家统计，在生产之后的两个月里，女性的性冷淡很正常，建议不要在这一时期过性生活。否则不仅双方无法得到快感，还会对以后的夫妻生活有不利影响。要留给女性的生殖系统以自我修复的时间。

　　产后性生活要注意什么

　　重新认识自己的身体

　　有些新产妇会对产后臃肿的身体感到自卑，不愿意过性生活。其实，要学会欣赏自己身体的变化，仔细探索新的性感，如外阴变得更柔软了，阴道更富有张力了，对爱抚也变得更敏感。慢慢地，你会欣喜地发现自己作为女人达到了真正的成熟。

　　和爱人保持身体接触

　　无性的日子更要和爱人做足亲密功课，比如亲吻、拥抱和其他一些爱抚。保持这些亲密的身体接触，可以让夫妻之间一直洋溢着浓情蜜意。

　　调节自己的情绪

　　照顾新生儿让新产妇忙乱甚至烦躁，这时候要试着用各种方法安抚自己的情绪，比如睡前泡个澡，听听音乐，回想过去让你沉醉的美妙时光，在安静的心情中，你更容易产生对爱的渴望和对性的渴求。

　　要质量，不要数量

　　产后因为身体尚未完全恢复，夜里又睡眠不足，性爱次数最好不要过多，否则会不堪重负，一次高质量的性爱可以放松神经，满足新产妇的身心需求，所以要和老公好好协商，追求质量而不是数量。

　　使用必要的辅助工具

　　产后激素分泌不够，阴道可能比较干涩，可以准备润滑液来解决这个问题。另外，也要准备避孕工具，选择润滑效果较好的避孕套比较合适。（参考网站：新浪）

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