哺乳期吃什么可以增加奶水？这七种食物是最好的选择

自古以来，母乳就是人们心目中最天然、最有营养的婴儿食品。为了让宝宝喝到母乳，很多妈妈在哺乳期并不在意自己的体型，吃一些有利于增加奶水的营养食物。下面92妈妈就来带大家了解下哺乳期吃什么可以增加奶水。

哺乳期吃什么可以增加奶水

1.茭白

茭白是一种美味又营养的食品，尤其是其碳水化合物含量居各类食物之首。中医认为茭白味甘性寒，有防烦渴、催乳等功效。

2.豌豆

豌豆，俗称小豆，是一种含有多种维生素和矿物质的豆类食物，尤其是磷的含量居各类食物之首。中医认为豌豆有利尿通便、解疮毒、催乳的作用。

3.鲫鱼

鲫鱼是一种营养极其丰富的鱼类，含有丰富的钙、铁、蛋白质和人体所需的多种营养元素。日常生活中多吃有补气健脾的滋补作用，哺乳期妇女可喝鲫鱼汤促进乳汁分泌。

4.丝瓜

丝瓜是一种中草药，络脉甘，性寒。如果有乳腺炎，送奶时有硬块，乳汁分泌不畅，中医会建议丝瓜清汤炖服，可以起到调理乳房气血、通乳、开胃化痰的作用。

5.豆腐

豆腐有很好的清热解毒、益气和中的作用，也有一定的催乳作用。哺乳期，豆腐可以加红糖和酒醅烧水。豆腐含有大量的营养成分，适当食用有利于哺乳期女性提高免疫力。

6.莴苣

莴苣是催乳的好食物。分为两种:叶用莴苣，又称“生菜”，茎用莴苣，称为“生菜”。生菜有很好的催乳作用。哺乳期的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，不仅可以减少油腻，又香又好吃，而且比单独用猪蹄催乳效果更好。

7.花生

花生中的营养成分非常全面。含有优质蛋白质、钙、磷、铁等。不管是生吃，炒吃，还是熟吃，都是非常好的剧，有很好的补气养血，健脾养胃的功效。哺乳期喝花生汤也会有很好的催乳效果；同时对身体浮肿、贫血也会有一定的治疗作用。

哺乳期一般可以吃一些高营养的食物来增加奶量，必要时也可以吃一些药物。鲫鱼汤，鲫鱼的营养价值很高，而且含有丰富的微量元素。同时鲫鱼肉的蛋白质含量也比较高，对挤奶很有帮助。

哺乳期可以吃通草吗对宝宝有影响吗，吃醪糟下奶对婴儿好吗？

哺乳期吃冰淇淋对宝宝有影响吗？宝妈吃一次毓婷对宝宝的影响是比较小的，因为毓婷在妈妈体内已经吸收过一次了，过奶给宝宝的剂量是非常非常小的。但长期服用毓婷是不可以的，这样对宝宝是有影响的，也会使宝妈的乳汁分泌越来越少。并且建议吃了毓婷后停奶3天。 毓婷又称左炔诺孕酮片，是一种紧急避孕药，可以通过抑制排卵或者阻止受精卵着床起到避孕的效果，女性在同房后72小时内服用一片，可以起到很好的避孕作用。但是在哺乳期服用毓婷会造成一系列影响，所以哺乳期是不建议吃毓婷的。

哺乳期是每个女性在产后都需要度过的一个阶段，产前由于怀着宝宝，大家都不敢少吃，导致不少女性长胖，就想着哺乳期一定不能长胖了!但是又要每天给孩子喂奶，也不能不保证营养，那么哺乳期到底应该怎么吃才可以既营养健康又不用再增加多余的肉呢，请接着往下看。

哺乳期产妇食谱

哺乳期产妇的食谱对宝宝的营养健康至关重要，由于妈妈的营养会通过母乳传递给宝宝，所以妈妈在吃饭的时候也会考虑到这一点，尽量摄入的食物以高蛋白和膳食纤维为主。下面我给大家介绍三个妈妈越吃越健康的菜品：

猪骨通草汤

首先准备材料猪骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克和通草6克以及少许酱油，做法就是猪骨和通草放入砂锅加水1000毫升，熬1～2小时，汤汁奶白且肉可以轻松脱骨的时候加入少许酱油即可。这道菜对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。

花生猪蹄汤

需要先准备材料，花生米200克、新鲜猪蹄2只、黄酒、葱、姜、精盐各适量。然后将猪蹄净毛，刮清洗干净，切成小块放入砂锅，莫过猪蹄加足水，再放人花生米和调料，水沸后用小火炖2小时至猪蹄烂熟。可以帮助产妇通乳下奶，避免涨奶疼痛。

萝卜丝鲫鱼汤

先准备材料鲫鱼1条(约350克)、白萝卜100克、香葱2棵（月子期间避免使用）、生姜1小块、食用油25克、料酒1/2大匙、精盐2小匙。齐全后将鲫鱼处理好洗干净，然后在两侧鱼身各滑几刀，再用料酒摸匀鱼身去腥味，白萝卜清洗干净切成丝，香葱、生姜洗干净，香葱切成葱花，生姜切片，再将鲤鱼入锅煎至两面金黄加水莫过，大火煮沸后加入除萝卜、盐外的剩余作料，大概20分钟后加入萝卜，等待两分钟放盐起锅。这道菜有帮助产妇通气、下奶的功效。

哺乳期妈妈的日常饮食

哺乳期妇女需要多种营养素，才能保证有充分的母乳喂养宝宝，可以多摄入一些蛋白质和健康的脂肪，蔬菜等，且尽量选用营养价值较高的食物，合理调配，组成平衡膳食是保证母体健康、乳汁分泌旺盛、乳汁成分良好的物质基础。

哺乳期妈妈的日常饮食禁忌

产妇在哺乳期饮食方面需要注意，不能吃会对宝宝和产妇身体造成不利影响的食物。产妇在哺乳期饮食方面需要注意以下几点：

• 不要吃刺激性的食物：比如辣椒等食物，如果产妇食用这些食物，会导致母乳的酸度发生变化，宝宝食用乳汁后，也会受到影响，可能会出现消化不良等不良症状；
• 不要吃油腻或者高热量的食物：产妇在哺乳期食用油腻的食物过多可能会导致自己消化不良，食用高热量的食物可能会引起肥胖；
• 不要吃会抑制乳汁分泌的食物：比如韭菜等，产妇在哺乳期如果进食这些食物会影响宝宝的哺乳，不利于宝宝的生长发育。如果奶水充足的妈妈，少量吃一点也是可以的；

• 不要吃生冷的食物：如果产妇在哺乳期食用生冷的食物，会影响自己的身体恢复，也会影响到宝宝的哺乳。

此外，产妇在哺乳期还有一些饮食方面的禁忌，比如不能吃太咸的食物，以免盐分摄入过多，加重肾脏的负担等。

哺乳期减肥餐食谱大全

很多女性在怀孕期间长胖了不少，就想着产后一定要瘦下来，但是又不能不保证宝宝的营养，就可以考虑吃黄芪蒸桂鱼、芹菜炒牛肉丝、青菜、红薯炒饭、杜仲牛肉汤、豉油鸡、台式三杯鸡、青菜、红枣杂粮饭、木耳竹笋菌菇汤这些菜品，没那么容易长胖，而且营养价值高，可以自己每餐随机选择。

顺产哺乳期可以吃面包吗

顺产哺乳期可以吃面包的，面包属于营养价值比较低的食物，哺乳期可以适量的食用面包，但是对于哺乳期女性来说，最好选择营养价值高，高蛋白类的食物，如鸡肉，排骨，鲫鱼汤等，不仅可以提供身体所需的营养物质，同时可以保证乳汁的分泌。

顺产哺乳期可以吃面包吗

1.哺乳期应当定期的排空乳汁，促进乳汁的分泌，避免乳腺发炎等情况的发生。

2.哺乳期应当建立科学合理的膳食结构，避免长期饿肚子或者吃的不够等。

3.哺乳期避免吃一些油炸食品或者是烧烤类食物，注意适当的休息。

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