预防产后抑郁症的症状

在产后一定要注意合理安排饮食，而且要进行身体锻炼，增强体质，最好多跟家人交流，避免长时间独处，要学会调节自己的心理，避免压力过大，如果有抑郁的倾向，可以向朋友或者老公倾诉，最好是把不满情绪发泄出来。

建议

产后可以多注意身体上的调理，避免挑食厌食，尽量注意分散注意力，多关心宝宝，多陪伴家人，多和朋友交流，一般有利于缓解产后抑郁的现象，而且要学会控制自己的脾气，平时尽量多进行户外运动。

预防产后胸部下垂需要怎样做比较好

预防产后胸部下垂需要怎样做，女性朋友在生育之后喂养一段时间都会遇到这样的尴尬事，出现胸部下垂现象，胸部下垂在一定程度上对于女性健康而言影响非常严重，大家有必要清楚产后胸部下垂的基本常识，并注意做好对应的护理措施，便于有效远离产后胸部下垂的不良现象，怎样做能够更好的防范胸部下垂呢，在此为大家进行深入解读。

预防产后胸部下垂需要怎样做

1.孕期开始正确穿戴文胸

准妈妈从孕期开始，就要坚持正确佩戴文胸，哺乳期也应穿戴专用的哺乳文胸。如果不戴文胸，重量增加后的乳房会明显下垂，尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越发明显。戴上文胸，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰伤。

2.喂奶姿势要合理

在哺乳期内，妈妈们要采取正确的喂奶姿势，根据自己和宝宝习惯，可选择坐式、侧卧式、环抱式等。两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一侧乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟，在哺乳期还应注意免乳腺炎的发生。

3.避免节食减肥

有的妈妈会因为产后发胖急于减肥而选择节食。长期处于饥饿的状态，人体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成份便是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又会引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂。因此，妈妈们产后千万不要急于节食减肥，应当采用正确的方式循序渐进。

此外，妈妈们在减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

4.坚持运动

建议妈妈们在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但必须在产后6个月才可进行。

做好孕前和孕期保健就可以预防产后出血吗

做好孕前和孕期保健能够在一定程度上预防产后出血，但是不能够保证100%的不会出现产后出血的现象。在分娩的时候要选择正规公立大医院，在专业妇产科医生的指导下进行生产，风险会相对比较小，不要过于紧张，恐惧，要保持轻松愉快的心情。

做好孕前和孕期保健就可以预防产后出血吗

怀孕期间要多注意观察身体的健康情况，加强保暖，避免受凉，营养要均衡，荤素搭配，粗细结合，多喝温开水，适量活动。不要做剧烈的运动，按时去医院产检，及时了解胎儿的生长发育情况。不要熬夜，要保证充足的睡眠。

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