哺乳期哪些水果不能吃

水果当中含有很多矿物质和多种维生素，哺乳期吃水果可以帮助孩子和大人维持身体里所需的矿物质和维生素含量的平衡。

但哺乳期吃水果应当注意，不要吃凉性水果，例如西瓜、梨、猕猴桃，和热性水果例如袖子，荔枝、樱桃，以为影响脾胃。

建议

哺乳期可以吃一些香蕉、葡萄、红枣、桃，这些水果可以增加营养提高乳汁质量，促进肠蠕动，有助于消化，也可以把木瓜榨汁，多喝可以起到催奶的功效。

但要注意不能吃从冰箱里拿出来的水果，哺乳期吃太多过凉的水果，容易引起孩子腹泻。

哺乳期哪些蔬菜不能吃

哺乳期产妇是需要喂奶的，影响产妇奶水质量和下奶，回奶等蔬菜不适食用，如韭菜，豆角等影响产妇下奶，从而引起胎儿奶水不足情况，还有洋葱，会影响奶水质量，不宜食用，此外，竹笋，苦瓜也不宜食用。

建议

1.注意休息，不要过度劳累，不要着凉，注意保暖，不要熬夜，保持合理科学的作息时间。

2.饮食清淡，合理膳食，搭配均匀，营养均衡，少食辛辣生冷刺激油腻的食物。

3.保持良好心态，心情愉悦，放松精神，不要过度紧张。

哺乳期哪些东西不可以吃呢_哺乳期可以吃什么

适合母乳妈妈吃的5类食物

1、富含蛋白质的食物

研究发现，母乳中蛋白质的含量是0.9%，比例还是很高的。因此，蛋白质对于宝宝的健康都是非常重要的。如果妈妈身体缺乏蛋白质这种营养，不但会影响自己产后恢复的进度，同时会减少乳汁的分泌量。

哺乳期妈妈补充蛋白质，可以多吃一些鱼、蛋、奶、瘦肉等食物。

2、含钙食物

宝宝出生以后，身体发育所需的钙都是来自妈妈的乳汁。如果妈妈自己都缺钙，宝宝也会钙质缺乏，进而影响宝宝身高和牙齿的发育。

一般而言，哺乳期的妈妈每天需要钙量在1000到1200毫克左右，这样才能满足自己和宝宝的一日只需。建议妈妈可以添加的食物有：菠菜、豆制品、含钙的添加剂等。

3、含铁的食物

很多女人在怀孕前或轻或重都会有点儿气血不足的问题，怀孕和分娩会加剧这一现象，因此产后的妈妈一定要注意铁元素的补充。

哺乳期的妈妈每天需要摄入30毫克的铁元素就可以满足一日只需了。一般而言，妈妈只要正常饮食就可以达到这个量。但是食物中的铁元素能被人体吸收的量很少，因此妈妈要吃一些含铁量较高的食物。比如：瘦肉、鱼虾和贝类食物。

4、富含维生素的食物

除了上述营养之外，维生素也是妈妈和宝宝必不可少的营养之一。我们都知道维生素有很多族群，每种维生素族群对人体的作用又是不一样的。比如维生素C可以提升人体免疫力和铁元素的吸收；维生素A有助于宝宝视力的发育；维生素B有助于促进肠胃蠕动，提升消化能力和细胞的发育等。

常见的食物有：猕猴桃、西兰花、橙子、红薯、西红柿、绿叶蔬菜等。

5、多喝水

很多妈妈产后都有水肿的问题，生怕水喝多了会加剧水肿的问题。其实，产后水肿与喝水多少没有任何关系，但喝水少了绝对会让你的母乳分泌量大大减少。

5类不适合母乳妈妈的食物，再馋也别吃

1、禁忌大补

产后妈妈虽然身体虚弱，不宜太早进食肉类、补品和名贵药材等，饮食仍然要以清淡为主。

产后2周内，产妇的食物要以易消化、清淡为主，不宜吃太多的肉类、补品和名贵药材。产妇盲目进补，会导致体内脂肪含量超标，不但有体重、便秘等问题，还会诱发堵奶的问题。

2、不要吃辛辣刺激的食物

研究发现，母乳是活的，不仅会改变颜色，还会改变味道。如果妈妈吃了很多辛辣的食物，母乳的味道就会发生变化，不仅让宝宝反感，还会让自己和宝宝上火、便秘。

3、不喝含咖啡因的食物

哺乳期的妈妈应该戒掉烟酒，不喝或少喝茶、汽水、咖啡等饮料。烟酒的危害就不多说，茶和咖啡也是不能多喝的。茶和咖啡中都会含有咖啡因这种物质，它会通过母乳传递给宝宝，影响宝宝身体发育，尤其是大脑的发育。

4、避免生食海鲜

海鲜中含有丰富的蛋白质、维生素、DHA，以及多种微量元素，非常适合哺乳期的妈妈食用。

需要注意的是，哺乳期的妈妈一定不要贪嘴生食海鲜，避免被海鲜中残留的细菌所感染。除此之外，海鲜中含有大量钠元素，哺乳期的妈妈一定不要吃太多，否则会增加肾脏负担。

5、少吃加工食物

哺乳期妈妈的食物最好用新鲜食材制作，尽量减少外出就餐和吃加工食品。加工食品在制造过程中不可避免地添加了多种香精、防腐剂、色素等，这些添加剂对于母子健康都是极为不利的。

除此之外，妈妈们还要远离那些具有回奶功效的食物，比如：韭菜、大麦茶、石榴、螃蟹等。

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