哺乳后胸变小怎么办?-妈妈无忧网

哺乳后胸变小怎么办?

哺乳后胸变小了是很正常的，是由于乳汁排空，激素减少导致乳房下垂，可以从饮食结构和运动等方面来调整。多吃高蛋白食物，食物多样化，做一些简单的扩胸运动，增加胸大肌的弹性。还可以通过经常按摩乳房来刺激乳房，促进血液循环，但是这些方法都要长期坚持才会有一定效果。

建议

1.建议在哺乳期多补充维生素，多吃优质蛋白食物和新鲜果蔬。

2.穿戴适合的胸罩，建议使用调整型的效果好点，不要太紧或太松。

3.常按摩，刺激乳房，如果实在太小，想要求和怀孕前一模一样是很困难的，建议手术比较好。

哺乳后胸部干瘪下垂怎么办

哺乳后胸部干瘪下垂，可佩戴有支撑作用的文胸，有助于支撑住乳房，平时可多做胸部锻炼，比如扩胸运动，可帮助增加胸部肌肉力量以及乳房韧带力量，可起到牵拉乳房的作用，防止乳房下垂。

平时也可多吃富含胶原蛋白的食物，有助于增加皮肤弹性。

建议

平时尽量不要盲目的采取节食的方法减肥，通过运动有助于使胸部肌肉发达，从而使乳房更加丰满，在晚上睡觉之前或洗澡的时候，可对乳房部位进行按摩，有助于改善血液循环。

如果感觉胸部下垂，影响美观，可考虑去正规医院做丰胸手术。

出现这种情况可以通过扩胸运动以及做俯卧撑的方法来进行调理。也可以通过按摩理疗的方法，来逐渐恢复胸部的弹性和原来的丰满外观感。

在哺乳期结束以后乳管内的大量乳汁会完全的排出，从而会出现乳腺管收缩的现象，这种现象就会诱发胸部变小。

建议

建议自己平时在家也可以多做胸部的按摩，也可以多食用一些含有维生素E丰富的食物来恢复胸部皮肤的弹性。

在此期间要保持平和乐观的心态，避免过大的情绪起伏。多吃一些新鲜的水果和蔬菜以及高蛋白质的食物。