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怀孕了心情抑郁该怎么办

在怀孕期间，孕妇的活动会受到一定的限制，与人交流减少，所以就可能会出现抑郁的情绪。

此时可以尽量增加与家人和朋友的沟通，及时地表达自己内心的情感，将心中的困惑和担忧告知亲属或朋友，不要长时间独处或是自我封闭。

建议

孕期出现抑郁情绪可以通过以下几种方式缓解：

1、读一些自己喜欢的纸质书，减少电子产品的使用，有研究表明电子产品的辐射会对人类情绪产生影响。

2、保持睡眠充足，良好的睡眠可以增强抵抗力，同时也可以使人感到放松。

怀孕了心情烦躁怎么办

怀孕期间如果出现心情烦躁，是由于体内的激素出现了变化，从而导致了心理上的变化，如果出现这种情况，建议可以经常到户外散散步，也可以多晒晒太阳，多吸收吸收新鲜的空气，能够缓解一下心情。

建议

在平时也可以适当的听一些轻松的音乐，要转移一下注意力，同时也可以做一下孕妇操，既能够锻炼身体，也能够分散烦躁的心情，在怀孕期间也要多注意休息，要保证充足的睡眠时间，避免出现熬夜的情况。

怀孕之后可能会导致心跳加快的，这也可能是怀孕之后的正常生理反应，但是如果心跳过快，也考虑是否存在着心脏上的疾病，必要的时候可以选择到正规的医院做一下心电图的检查，排除身体上的疾病。

建议

在怀孕之后尽量要多注意休息，同时也要适当的进行锻炼，但要注意不要让自己过度的劳累，可以选择比较轻微的运动和做一些比较轻微的家务，尽量要保持良好的心态，养成良好的生活作息习惯，多喝温开水。