更年期女人吃什么补气血-妈妈无忧网

更年期女人吃什么补气血

更年期的女人多吃红枣、红糖等，可以起到补气血效果，但是由于这两种食物是甜的，因此也要注意控制好摄入量，不能吃太多了。

除此之外，平时也可多吃枸杞、乌鸡、瘦肉、鸡蛋、羊奶、牛奶等，这些都是营养丰富的食品，补气血效果同样非常好。

建议

平时应该加强保健措施，比如工作时间和休息时间要安排妥当，不能总是处于过度劳累的状态中，否则会加重气血不足现象。

如果气血不足症状越来越明显了，建议及时在中医指导下使用中药调养。

更年期女性易早搏吗

更年期的女性确实会更容易出现早搏心慌的感觉，这是由于更年期很容易出现植物神经功能会出现紊乱的问题，所以心脏也会因此紊乱，出现心率快、早搏等表现。

更年期早搏比较常见，一般是功能性问题不是器质性的。所以更年期女性平时要尽量控制情绪，不宜情绪起伏过大，如果症状严重的话需要就医治疗。

建议

1、更年轻女性受到植物功能紊乱影响，是会更容易出现心脏早搏的情况的。要多注意休息，不要熬夜。

2、尽量控制自己的情绪，不要让情绪起伏太大，否则也容易出现心脏供血不足的症状。

3、如果早搏频率很高，应当及时就医。

更年期女性补充雌激素的方法包括药物补充、调理饮食，更年期女性雌激素水平会出现下降，会患上更年期综合症，如心情烦躁、失眠多梦、潮热等。

可增加豆制品及瘦肉等食物的摄入，还要注意补钙，可缓解更年期综合症。

建议

日常保持充足的睡眠，每天不要低于8小时的睡眠时间。

避免情绪过度紧张及过度劳累，可有效的缓解更年期综合症。

可多做有氧运动，如慢跑、打太极、跳广场舞等，可缓解更年期各种症状，起到愉悦心情的作用。