更年期长期失眠，最好在医生的指导下，服用雌激素类的药物，进行缓解，期间还要多注意进行自我调整，晚上睡觉时可以喝一杯热牛奶，用温热水泡脚。
长期失眠与精神压力过大，或者是一些环境因素以及药物因素都有一定的关系。
建议
建议平时白天尽量不睡觉或者是少睡一些，平时要多做一些自己感兴趣的事情，多进行运动锻炼，来提高身体的抵抗力。
多吃一些应季的蔬菜和水果，晚上睡觉时房间内灯光不要太亮，可以听一些舒缓的音乐。
推荐阅读：
特别声明：本站所有内容不能用作临床诊断及用药依据，不可替代医生的诊疗意见。本站不提供用药建议，服用何种药物请严格遵守医嘱
本文链接：https://www.mama51.net/huaiyun/1699054626799972.html