更年期吃什么可以补钙呢-妈妈无忧网

更年期吃什么可以补钙呢

更年期饮食尽量多样化，可以多喝一些奶制品，多吃一些海带，虾皮，多吃豆制品，多喝一些骨头汤，饮食要均衡，荤素搭配，不要挑食偏食。

如果缺钙症状严重的话，也可以在医生的指导下，服用更年期专用的钙片。

建议

更年期补钙，可以适当搭配维生素d效果会更好一些，具体的用法用量还要遵医嘱服用，平时多去户外晒晒太阳，来促进钙吸收。

进行适当的运动锻炼，来提高身体的抵抗力，有助于身体的恢复，多注意休息，不要熬夜。定期的检查身体。

更年期可以补充雌激素吗

更年期可以补充雌激素，建议在医生的指导下进行补充，看一下是否需要额外补充雌激素。

如果症状不严重的话，可以多通过饮食进行调整，可以适当吃一些蜂王浆等雌激素类的食物，多吃一些贝类，芝麻等等。

建议

更年期调理期间，要多注意休息，不要熬夜，保持房间内干净整洁，尽量控制自己的情绪，不要随便乱发脾气，多吃蔬菜和水果。

多注意观察身体的情况，如果有异常情况，还要及时的去就医。进行运动锻炼时，最好还要有家人陪同。

更年期是可以延后，但是一定要注意保护卵巢，卵巢对于女性而言是非常重要的，一定要好好的保护，保护卵巢的功能就等于在延后更年期。在更年期时也需要调整心情放松心态，这样才有利于更年期症状的缓解。

建议

养成良好的生活习惯对于健康而言是非常重要的，在平时一定要规划好生活。

更年期虽然会引发比较偶恐怖的更年期综合症，但是一定要端正心态，正确的看待此种疾病。在平时一定要多与朋友亲人进行沟通交流，扩大自己的朋友圈和交流圈。