更年期的女性出现腰酸背痛的情况，可以用毛巾热敷来缓解不适感，如果症状比较严重的话，可以去正规的医院做推拿按摩或者理疗来缓解症状。
更年期的女性容易出现激素水平紊乱，腰酸背痛，有可能是因为过于劳累或者长时间不运动所导致的。
建议
女性平时要注意劳逸结合，可以适当的去参加一些户外活动，但是要避免过于劳累，平时不要久坐或者久站。
饮食要注意以清淡为主，可以吃一些含钙量高的食物，比如奶制品，豆类，瘦肉，虾皮等等，另外要注意多吃一些果蔬。
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