预防贫血应该吃什么食物

在日常生活当中也可以多吃一些含铁丰富的食物，这样也能够对缺铁性的贫血进行预防，例如吃一些猪肝，牛肝，鸡肝，鸭肝，猪腰，或者是吃一些鱿鱼，虾米，虾仁等食物，都是能够起到很不错的预防作用，同时也要注意蛋白质的摄入，均衡营养也是十分重要的。

建议

除了可以在日常生活当中吃一些食物预防之外，在平时也应该适当的进行一些户外锻炼及进行一些体育的锻炼，这样也是能够增加自身的免疫能力，对疾病的预防也能够起到很大的帮助。但是对于刚开始运动的人，也要注意适量的进行运动。

减肥的同时怎么去预防贫血

减肥的同时首先也要保证身体营养的供应，尽量不要采用节食的方法来减肥，要合理的搭配饮食，给身体补充铁物质也是非常关键的，不仅能够预防贫血的情况发生，也能给身体补充营养，一定要用科学的方法减肥。

建议

建议可以通过运动的方法来减肥，平常可以适当的跑步锻炼，注意饮食方面不要过于油腻，尽量的要保持清淡，多吃蔬菜和水果，平时注意少吃甜食，饭后不要立即躺下或者坐下，以免造成脂肪的堆积。

孕期预防贫血，补铁是关键

孕妈妈在孕期对各种营养元素的需求增加，尤其是铁。大量的营养除了维持孕妈妈自身的需求外，还要供给胎儿因为生长发育而日益增长的需求。如果孕妇发生缺铁性贫血，不仅容易在分娩时因为失血而发生各种并发症，而且对胎儿的发育影响更大，容易导致胎儿发育迟缓、出生体重低、早产等请况。此外，产后哺乳也需要孕妈妈本身营养均衡，才能哺育好宝宝。因此，孕期补铁十分重要。

铁是人体生成红细胞的主要营养元素之一，孕期的缺铁性贫血，不但会导致孕妇出现头晕、乏力等症状，还会导致胎儿缺氧、生长发育迟缓、智力发育障碍等问题，宝宝在出生后6个月也容易患营养性缺铁性贫血。因此，孕妈妈要为自己和胎儿以及产后的营养健康做好充分的准备，在孕期及时补充铁营养。

补充铁营养的方法有两种：

1、服用补铁营养品：如硫酸亚铁，服用补铁营养品同时，补充维生素C有利于铁吸收。对于贫血孕妇，补铁要坚持服用2-3个月。

2、多吃富含铁的食物：如牛肉、羊肉、猪肝、猪血、蛋黄和大豆等等，在烹饪食物时最好使用铁锅。补铁的同时要多吃富含维生素C的新鲜水果蔬菜，可以提对高铁的吸收，如柠檬、西红柿、猕猴桃、柚子、青椒等等。

注意，孕期补铁也不能过量，对于没有贫血的孕妇无需每日补铁，每周一次补铁即可，以免导致铁剂过过量，平时只要注意摄入食物荤素搭配、营养均衡。

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