更年期晚上睡不着怎么调理-妈妈无忧网

更年期晚上睡不着怎么调理

更年期晚上睡不着要注意调节情绪，不要给自己太大的压力，或者胡思乱想等。更年期失眠，可以使用一些帮助提高睡眠质量的方法，如睡前洗热水澡，喝一杯热牛奶、泡脚等，睡觉前不要玩手机，不要喝浓茶、咖啡等。

建议

更年期晚上睡不着要针对病因治疗，如果是疾病引起的失眠，如消化不良、药物的副作用、颈椎病等，要积极治疗原发病。

如果是环境吵闹，室内灯光过亮引起的失眠，需要提供一个温馨舒适的睡眠环境。

更年期晚上盗汗会引起消瘦吗

更年期的女性出现这种现象，主要是受体内雌性激素水平异常影响。晚上睡觉出现盗汗现象，有可能会引发失眠障碍，在这个时候就非常容易引起患者出现消瘦的现象。

当然消瘦现象也有可能是其他的原因导致的，比如说癌症等。需要及时的去医院检查。

建议

如果是更年期引发的消瘦，可以暂时不用做特殊的治疗，也可以在医生的指导下服用少量雌性激素进行干预，平时在饮食上要加强营养，养成良好的作息习惯与饮食习惯。

注意在此期间在白天要多加进行体育锻炼，增强身体的抵抗力。