怎么治疗抑郁性失眠症-妈妈无忧网

怎么治疗抑郁性失眠症

1.找到倾诉的对象，寻求心理疏导，可以缓解焦虑焦躁。

2.睡前可以听一些故事或者轻音乐，喝些纯牛奶，可以帮助更好地进入睡眠。

3.多进行运动锻炼，运动可以缓解大脑的疲惫，舒缓高度紧张的神经。

4.可以适当补充一些维生素B族，对睡眠也有所帮助。

建议

1.放松心情，不要过分压抑，不要堆积烦恼。

2.养成良好的生活习惯，不要熬夜、暴饮暴食，要多吃有营养、富含维生素的食物，少吃油腻、辛辣刺激的食物。

3.如果失眠情况严重，需要及时到医院就医，进行药物治疗。

怎么治疗抑郁症病比较好

1.心态十分重要，调整好心态，积极乐观地面对生活，有助于病情的恢复。

2.学会倾诉烦恼，可以找朋友或者专业的心理医生进行交谈，缓解焦虑与抑郁，进行心理上的治疗。

3.如果病情比较严重，可以服用一些治疗抑郁症的药物，但一定要在医生的指导下服用。

建议

1.放松心情，不要施加太多的压力，及时排解心中的烦闷。

2.饮食要清淡且注重营养搭配，多吃富含维生素的瓜果。

3.增加平常的运动量，运动可以有效地分散注意力，缓解焦躁的情绪。

4.留心观察病情的变化，如果没有好转甚至加重，应及时就医。

现在更年期间出现抑郁症是需要及时治疗的，轻度的抑郁症是通过物理方法以及心理疏导来进行治疗，主要包括音乐治疗，还有中医疗法，如针灸、按摩都可以缓解抑郁症的，具体需要跟心理医生进行沟通，对症治疗。

建议

建议除了治疗之外，还要进行适当的调理，每天不要过度劳累，放松心情，不要有太多的心理压力，做到劳逸结合，多做一些开心的事情，饮食尽量清淡一些，少吃一些辛辣油腻的食物，避免加重抑郁症。