更年期提前的症状-妈妈无忧网

更年期提前的症状

更年期提前的症状有很多，如经常感觉到脾气暴躁、情绪容易受到影响、记忆力开始下降、睡眠质量越来越不好、容易失眠或者是早醒、心悸胸闷、头晕头痛、经常感觉到腰酸背痛、骨质疏松、多疑焦虑等。

建议

建议日常要养成良好的生活习惯，饮食方面也要多样化，保证身体所需营养的均衡，适量的补充雌激素、维生素、蛋白质和钙铁元素。要少吃辛辣、油腻油炸、生冷、高脂肪、高热量和高含糖量的食物，要戒烟戒酒。

更年期提前该怎么办比较好

更年期提前可以从多方面调理，如养成良好的生活习惯，少熬夜，保证充足的睡眠，平常多运动，劳逸结合，提高身体的免疫力，多培养兴趣爱好，学会转移注意力，保持良好的情绪，不要有太大的压力等。

建议

建议饮食方面要多样化，少吃辛辣、油腻油炸、生冷、高脂肪、高含糖量和高热量的食物，多吃含有维生素、蛋白质和钙铁元素的食物，如阿胶、蜂王浆和豆制品等，多喝水，少喝浓茶和咖啡等，还要戒烟戒酒等。

更年期的年龄一般在48~52岁之间，具体会提前到多少岁跟女人的体质有很大的关系。建议平常多了解一些更年期的知识，不要有太大的压力，保持良好的情绪，养成良好的生活习惯和饮食习惯，戒烟戒酒等。

建议

进入更年期建议要适量的多吃含有雌激素的食物，还要补充维生素、蛋白质和钙元素，少吃高热量、高脂肪和辛辣等具有刺激性的食物，要多喝水，多运动，提高身体的免疫力。还要注意保持私处的干净卫生。