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怎么知道自己缺钙呢

要了解自己是否存在缺钙现象，可以去医院抽血查电解质了解血钙情况，如果血钙低下的话，就可以明确，还有可以通过一些临床表现来判断，比如：四肢无力，经常抽筋，麻木，腰酸背疼，关节疼就要考虑缺钙，引起孕期缺钙对胎儿的生长发育不利，需要遵医嘱对症服用钙片进行治疗。

建议

建议平时饮食上多吃含钙的食物，比如：牛奶，鸡蛋，牡蛎，紫菜，大白菜，花椰菜，大头菜，青萝卜，甘蓝，小白菜等，同时还可以补充一些维生素及微量元素，饮食上也需要加强营养，要多注意休息，避免熬夜劳累。

怎么能知道自己缺钙

孕中期、孕晚期孕妇是需要适当补钙的，当发现自己有小腿抽筋，尤其是晚上睡觉的时候会疼醒那就是缺钙了。有的孕妇还会发现自己牙齿松动或是牙齿轻微疼痛也是缺钙。

想要最准确的知道自己是否缺钙那就要去医院进行抽血检查微量元素。确定缺钙应该及时补钙。

建议

1.吃钙片补钙。

2.每天晚上喝一盒纯牛奶补钙。也可以吃一些奶制品比如奶酪棒。

3.每周炖一次骨头汤。最好是汤骨，肉也要吃。

4.多吃花生、菠菜、鸡蛋、海带、虾等含钙较多食物。

5.多晒太阳有利于维生素D的吸收从而促进钙的吸收。

6.平时可以多散散步保持一定量的运动。

女性怀孕后，对于营养的要求是很高的。因此，如果不注意就也很容易出现缺钙的情况。孕妇出现缺钙可能会出现小腿抽筋、腰酸等情况。

如果怀疑自己缺钙，最好到医院进行相应的检查，有必要的话，在医生的建议下进行补充。

建议

女性在怀孕期间要注意营养的补充，要做到是饮食多样化，粗细搭配，这样才能够保证营养的摄入。

女性在怀孕期间，如果没有异常情况，不要长时间躺着或是久坐，可以到户外多活动活动，但是最好不要去人流比较多的地方。