更年期的女人总是失眠怎么办-妈妈无忧网

更年期的女人总是失眠怎么办

首先要养成有规律的作息习惯，每天定时睡觉，要注意睡觉环境要保持安静和舒适，另外可以在医生的指导下使用安神补脑的药物来改善失眠的情况。

更年期女性失眠是较常见的现象，属于更年期综合症的症状，是更年期体内的激素水平变化、内分泌紊乱引起的，另外还考虑是跟压力过大等精神因素有关。

建议

建议积极地面对更年期，尽量保持乐观的情绪，平时有心事时可以多和他人倾诉和交流，饮食上可以多吃些维生素丰富的食物。

腺肌症更年期的症状

子宫腺肌症容易导致女性出现痛经现象，一般还有伴有经期出血量过多，经期延长等症状，通过放环的话可以缓解不适感。

女性到了更年期，由于卵巢功能开始衰竭，体内激素水平有所下降，在女性绝经之后，子宫腺肌症也会逐渐好转。

建议

在更年期如果依然有痛经现象的话，可以根据医嘱服用一些止疼的药物来进行治疗，或者通过毛巾热敷腹部来缓解症状。

经期注意不要做剧烈的运动，平时注意外阴部位的清洁卫生，内裤和卫生巾要注意勤换。

更年期的女性也是会有正常的生理需求的，在身体状况一切良好的情况下，可以依据个人需要与夫妻同房习惯来继续进行性生活。

更年期女性可能会出现性欲下降、性冷淡、阴道干燥等情况，都属于比较正常的更年期症状，可以及时就医调整治疗。

建议

更年期也要注重阴部健康，坚持每天用清水清洗阴部，内裤要纯棉透气，勤换洗内裤，不要穿过紧的裤子。

可以在饮食上适度补充营养，多吃些鱼肉、鸡蛋、豆制品与奶制品，也可以多吃各类新鲜果蔬，保证休息，尽量不要熬夜，保持心情畅快愉悦。