更年期脾气大怎么办-妈妈无忧网

更年期脾气大怎么办

更年期的时候如果脾气比较大，这个时候应该从心理上多开导自己，在平时的时候可以做一些自己喜欢的事情，找朋友聊聊天，舒缓心理压力。

更年期的时候体内的雌激素水平会下降，卵巢功能也会衰退，这个时候就会变得非常的敏感，很容易出现脾气暴躁的情况。

建议

建议更年期的女性在平时一定要多休息，多参加一些有益于身心的社会活动，在饮食上应该多吃一些雌激素含量高的食物，比如豆制品，奶制品，缓解更年期不适的症状。

更年期脾气暴躁怎么办

更年期脾气暴躁，最好多和亲朋好友进行沟通聊天，多做一些自己感兴趣的事情来转移注意力。比如可以读书，看电视，练瑜伽等等，也可以多参加一些集体的活动，比如跳广场舞等等，来缓解自己的情绪。

更年期由于卵巢功能逐渐减退，体内雌激素水平下降，如果对激素水平比较敏感的话，很容易会出现更年期的一系列症状，比如脾气暴躁，多汗失眠等等。

建议

建议更年期治疗期间要多休息，保证充足的睡眠，可以适当的吃一些蛋白质含量丰富的食物，多吃蔬菜和水果，避免吃辛辣油腻刺激性的食品。

养成规律的饮食作息习惯，多喝水，保持大便通畅。不要熬夜，还要多注意个人卫生。

更年期出现脾气暴躁，最好多进行自我调整，学会控制自己的情绪，保持良好的心态，尽量不要把气撒到别人身上，可以多参加一些集体活动，多看一些自己喜欢的书来分散自己的注意力。

有的人进入更年期后可能症状不是很明显，有的人可能会出现一系列的更年期综合征，比如失眠，烦躁，月经不调等等。

建议

建议日常生活中要多休息，不要熬夜，保证充足的睡眠，可以适当的多吃一些含钙量丰富的食物，多吃一些豆类，贝类，雌激素类的食物。

多进行适当的锻炼，来提高身体的抵抗力，有利于身体的恢复，多吃应季的新鲜蔬菜和水果。