更年期的年纪和初期症状-妈妈无忧网

更年期的年纪和初期症状

更年期大部分发生于45岁到55岁的女性，主要表现为月经的变化以及血管舒缩功能的变化，还会伴有一定的精神神经症状，比如容易激动、容易失眠、注意力不集中、记忆力减退等等，容易发生老年性阴道炎、尿道炎、高血压、骨质疏松等等。

建议

月经的变化可以表现为月经周期逐渐延长，月经量逐渐减少，也可以表现为月经淋漓不尽，月经量大，潮热汗出是最突出的临床表现。

更年期的女性要注意情绪的自我调理，可以适当参加体育活动，多参加社交活动。

更年期的女性该如何治疗

更年期的女性如果想要缓解临床症状，可以在医生的指导下选择激素替代疗法进行治疗，在日常的生活中要注意保持良好的情绪状态，不要过于紧张，不要过于劳累，可以多进食具有滋阴生津作用的食物。

建议

这一时期的女性容易出现失眠、健忘、记忆力减退等情况，由于大脑有用进废退的特性，所以建议多参加社交活动。

这一时期的女性容易发生骨质疏松的情况，所以在日常的生活中需要适当补充钙质，可以口服补充，也可以食物补充，比如可以每天喝一杯牛奶。

女性在更年期的时候本就情绪波动过大，心思敏感，这个时候需要尽量注意休息，保证充足的睡眠。

更年期是女性都会经历的一个阶段，体内雌激素和卵巢功能都在逐渐的下降，雌激素对于女性来讲是很重要的，它的减少会引发一系列的生理现象。

建议

更年期时候的女人是很脆弱的，这个时候需要来自于家人爱人的关心，细心呵护。

第一、平时注意均衡饮食，多吃些蔬菜水果，刺激性比较大的食物最好不要吃。

第二、睡眠一定要充足，提高睡眠质量。

第三、可以练些能够舒缓心情的瑜伽，既能调整心情还能锻炼身体。