平时多吃鱼肉或者虾肉、牛奶或者羊奶、黄豆、瘦肉、鸡蛋、排骨汤等食品，可以帮助身体补充充足的钙质。
吃这些食物的时候要尽量选择新鲜的，吃完后要少吃或者不吃含草酸成分的食品，并且摄入量也要注意控制好，不能暴饮暴食。
建议
平时也应该经常晒晒太阳，这是一种非常简单的帮身体补充钙质的方法，并且晒太阳的同时适当锻炼身体，对身体健康有很多好处。
如果检查发现缺钙症状了，应该遵医嘱同时服用钙剂和维生素d治疗，才能加快恢复速度。
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