有轻度抑郁症怎么调节-妈妈无忧网

有轻度抑郁症怎么调节

首先是保持自己生活环境的良好，包括生活居住场所的布置要明亮通风，家里的色调也不能过于昏暗，同时也包括家庭氛围的和谐。

第二就是要有自己的人际交往圈。平时多和亲近的人出去进行户外活动，不能长时间待在家中。

建议

1.进行合理的情绪宣泄，比如说在安静空旷的地方大声喊叫以及运动等等。

2.保持规律的作息以及饮食，从平常的生活中得到安慰。

3.主动的学习新知识，拓宽自己的兴趣爱好，将情绪从抑郁当中转移。

4.和朋友亲人保持亲密的联系，经常进行倾诉。

有轻度抑郁症状怎么办

有轻度抑郁症状需要积极治疗的，常见的治疗方法就是心理治疗，比如支持疗法就是一种很常见的心理治疗方式，具有不错的治疗效果。如果抑郁症持续加重，还需要进行药物治疗，但是要遵医嘱用药，能起到稳定病情的作用。

建议

轻度抑郁症的治疗方式可以选择心理治疗，可以获得较好的疗效。另外，也可以选择药物治疗或者物理治疗，对治疗轻度抑郁症也有不错的疗效。治疗期间，需要积极面对疾病，及时调整自己的心态，要懂得释放压力。

我大学的时候由于精神压力太大，父母带我去医院做了检查，最后诊断出患有轻度抑郁，虽然后来有所缓解，但我还是很担心，因为我现在已经结婚怀孕了，听说父母的一些疾病会遗传给孩子，所以想问一下如果父母一方有轻度抑郁症，是不是也会遗传给下一代啊?

父母一方有轻度抑郁症可能会遗传给下一代，但这并不是绝对的，抑郁症的发生主要还是跟后天性格有关，只是说如果家族有患抑郁症的病史，下一代人出现抑郁的几率会比较高，并不是说绝对会遗传，所以家长们不用过于担心。

根据研究发现，大部分的抑郁症患者都会有家族史，这也就证明了抑郁症具有一定的遗传几率，且血缘关系越近，患病率越高。但是针对抑郁症产生的原因，其实是比较复杂的，先天因素会占一部分，但绝大部分是受后期环境或者心理上的影响，遗传并不是决定性因素。

所以说，引起抑郁症的原因有很多，即使父母一方有抑郁症，后代子女也不一定就会出现抑郁症的的相关临床表现，所以不用太紧张，只要在孩子的成长过程中多给予关怀和帮助，加强后期的培养教育，是可以预防抑郁症的发生的。

综上所说，抑郁症是可以遗传的，其几率大概在百分之四十左右，虽然概率较高，但如果孩子无明显个性缺陷的话，一般不会发病，且轻度抑郁本身问题也不大，是可以通多后期自身调节逐渐好转的，所以只要没有应激性生活事件或者其他诱发因素，遗传的概率是很低的。