产后哺乳期缺钙的表现-妈妈无忧网

产后哺乳期缺钙的表现

产后哺乳期缺钙的主要表现为肌肉容易发生痉挛或者抽筋，入睡困难、睡眠质量差，经常感觉到腰酸背痛、腿脚无力，免疫力变低，容易感冒。

建议

建议吃一些含钙量比较高的食物，比如海带、紫菜、豆腐、虾仁、虾皮等，另外要增加活动量，可以带宝宝出去逛街或者晒太阳，促进钙的吸收。

在缺钙期间要注意不要吃过多的肉，如羊肉、牛肉、猪肉等，吃肉过多会导致钙流失速度加快，也不要偏食，应该注意饮食均衡。

产后哺乳期可以吃山楂吗山楂的作用

山楂又名山里红，属于核果类水果。山楂的食用方法有很多，既可以直接吃，又可以制作各种果脯果糕，在过去是糕点的重要原料。山楂不仅可以当作水果食用，将它洗净晒干后还可以入药，是治疗多种疾病的重要材料。

产后哺乳期可以吃山楂吗

山楂在我国分布面积比较广阔，但主要产生于北部及东部沿海地区，多生长在山坡林边或灌木丛中，喜凉爽，湿润的环境，即耐寒又耐高温，它可以承受温差在80摄氏度左右的环境中，适应力极强且对生长环境要求不高，是我特有的药用兼果用树种。

山楂含有多种有机酸、脂肪酶，还有维生素C等成分，对胃肠运动功能具有调节作用，还可以增强胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化，在一定程度上可以缓解胃肠平滑肌的痉挛和松弛状态的平衡，加快胃部消化以及提高消化能力，增强食欲。

孕妇在产后哺乳期，由于孩子的营养主要来源于母乳，所以母亲的饮食在这期间不仅对妈妈自身有影响，还对孩子有影响。在某些方面山楂还有散淤作用，能帮助子宫恢复功能的增强，有利于体内垃圾的排出。

顺产后哺乳期的产妇在产后4到6个月来月经都是正常的，因为哺乳期的缘故，产妇泌乳素的分泌会影响到身体卵巢的功能，抑制月经的到来。

产后来月经的时间并不固定，一些月经受到影响的，可能产后一年都不正常，担心的可以对子宫和卵巢进行检查。

顺产后哺乳多久来月经正常

1.哺乳期要对乳房进行护理，在哺乳的前后都可以用温水清洗乳头，预防乳腺炎症。

2.产后来越月经要做好私处的护理，勤快的更换卫生垫，不要让外阴长时间处于潮湿的环境。

3.产后做好避孕措施，尤其是哺乳期的产妇，不要通过服用避孕药的方法避孕。