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怎样调节抑郁情绪

调节抑郁情绪建议多参加一些集体活动，多跟家人和丈夫沟通，尽量不要独处，或者是培养更多的兴趣爱好，能够自我调整心态和情绪，不要有太大的压力，尽量不要独处等。

导致抑郁的原因有很多，常见的有精神压力太大、性格比较内向、身体上患有一些疾病等。

建议

建议平常养成良好的生活习惯，少熬夜，保证充足的睡眠，严重的抑郁症需要在医生的指导下服用药物治疗，平常饮食上也要注意调整，多吃含有维生素的食物等。

怎样自我调节抑郁情绪

抑郁症的患者在平时应当多与家人进行交流，也要多参加社会实践活动，给自己充分的鼓励和信心。如果自我调节没有明显的改善，还是需要及时的去医院接受治疗。

长期的抑郁症对生活的影响是非常大的，一定要引起重视。

建议

抑郁症的患者有可能会出现睡眠障碍，当出现睡眠障碍以后，可以在晚上睡觉以前饮用热牛奶或者是用热水泡脚进行缓解，禁止服用咖啡，浓茶等刺激性的饮料。

注意在饮食上要加强营养，多吃一些新鲜的水果蔬菜，忌食油腻刺激食品。

患有抑郁症的话，要保持良好的心态，多与人进行沟通或者是交流，有利于抑郁的调节。

另外，加强户外的体育活动，比如说散步、打球等，有利于舒缓压力，生活中养成良好的倾诉习惯，合理的宣泄内心的压力，如果严重的话要及时的就诊。

建议

1、要合理的宣泄内心的压力，保持积极乐观的态度，不要长期处于消极状态之中。

2、多做喜欢做的事情，培养兴趣能够积极参加一些户外的体育活动。

3、增强体质，不要太过于劳累，多休息。饮食也要以清淡的为主，补充营养，均衡饮食。