更年期妇女吃什么可以补充维生素-妈妈无忧网

更年期妇女吃什么可以补充维生素

更年期是容易出现头痛，心情比较暴躁的。如果要补充维生素的话，注意饮食的调理。多吃一些膳食纤维丰富的食物，例如全麦面包，玉米，麦片粥等。另外可以多吃一些水果蔬菜，例如西兰花，西红柿，苹果，橙子等。

更年期女性身体的雌性激素开始下降，会引起自主神经功能紊乱，导致情绪波动大。缺乏维生素b12的话，容易使更年期女性烦躁不安，失眠，记忆力减退等。

建议

要注意休息，避免过于劳累，同时要多喝水补充身体的水分。适当的进行运动来提高身体的免疫力。

更年期妇女还用避孕吗

进入更年期之后的女性还是需要避孕的，避免出现意外怀孕的情况，应该要合理的安排自己的性生活，避免过于频繁。注意心情的调节，不要过于焦虑。注意进行适当的运动，提高身体的新陈代谢，延缓衰老。

进入更年期之后，女性的卵巢功能开始退化，但是可能还是会有排卵的情况，容易出现功能性子宫出血。如果没有做好避孕措施的话，可能会出现意外怀孕。另外，更年期妇女的情绪波动比较大，容易烦躁不安，容易焦虑。

建议

注意多喝温开水，尽量不要吃生冷的食物。做好保暖工作，避免着凉。注意早睡早起，保证一个充足的睡眠时间。

更年期要调理身体的话，首先要注意饮食的调理，多吃一些高蛋白，高膳食纤维的食物，少吃辛辣刺激，油炸油腻的食物。另外要注意心情的调理，保持一个乐观的心态，多与人交流。

更年期妇女容易出现一些更年期症状，表现为头晕头痛，耳鸣乏力。另外也可能会出现骨质疏松症，因为进入更年期之后身体的代谢开始变慢，会出现钙的流失加大。

建议

要注意进行适当的运动，提高身体的新陈代谢，延缓衰老。注意休息，早睡早起，保证一个充足的睡眠时间。