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焦虑和抑郁症怎么治疗

多走出去参加团体活动，在户外进行有氧运动或者散心，养成一个有规律节奏的作息时间，学会冥想和深呼吸，可以帮助放松身心。

原因分析

抑郁症的原因可能是因为性格自卑或者争强好胜，太在意别人的看法和评价，长期的处在较大的压力之下，或者遭遇到了比较突然的负面事件。

建议

学会接纳自己，了解抑郁症，敞开心扉接受家人和朋友的帮助，找到感情的事情，转移注意力，尝试发现生活中的美好，另外少喝酒，因为酒精可能会加重抑郁程度。

焦虑和抑郁是否会遗传

焦虑和抑郁是有一定遗传性的，因为焦虑抑郁和基因变异有关系，如果家族中有人得焦虑和抑郁，出现这种症状的可能性就会明显增高，所以要在早期对精神状态进行观察，发现异常要及时的进行干预治疗。

建议

建议有焦虑和抑郁症患者的家庭，一定要及时改善家庭的氛围，营造一个温馨而健康的生活环境，也要保持欢声笑语，保证愉悦的心情，注意不要总是传播负能量，以免对心理上造成干扰，导致焦虑和抑郁的症状发生。

焦虑和抑郁都是属于心理问题，出现这种问题和你平时的生活、工作压力都有关系，焦虑和抑郁的问题如果不治疗，会越来越严重的，焦虑和抑郁存在遗传因素，所以可能会遗传给下一代的，因此要注意治疗。

建议

焦虑和抑郁并不是百分之百的遗传给后代，但是不能否认这一类心理疾病中存在遗传因素，所以针对这种情况最主要的还是需要接受心理治疗和药物治疗。另外焦虑和抑郁的问题都容易反复发作，所以家人要注意陪伴。