有了更年期抑郁症怎么办-妈妈无忧网

有了更年期抑郁症怎么办

更年期女性出现抑郁症的话，需要及时去看心理医生，可以在医生的指导下用一些抗抑郁的药物来进行治疗。

建议

平时要多注意放松心情，避免有太大的压力，心事比较多的话，需要及时向家人和着朋友来倾诉，平时避免一个人待在室内，多外出去参加一些户外活动。

注意事项

平时要有足够的休息时间，养成早睡早起的习惯，睡前可以听一些舒缓的音乐，或者喝一杯温热的牛奶，室内要注意经常开窗，经常打扫，保持空气的清新。

有了更年期抑郁症怎么办

得了更年期抑郁症，如果症状不严重的话，平时最好多进行自我调整，可以读书，练瑜伽，做美食等等，来做一些自己感兴趣的事情，来转移自己的注意力。

更年期抑郁症是精神压力过大，体内雌激素分泌下降引起的。

建议

建议治疗更年期抑郁症期间，多吃一些清淡的饮食，避免吃辛辣油腻刺激性的食品，可以适当多吃一些豆类，坚果类的食物，多吃应季的蔬菜和水果，保持心情愉悦。

多注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠，还要注意进行适当的运动锻炼，来提高身体的抵抗力，有利于身体的恢复。