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怀孕失眠睡不着怎么办

怀孕之后失眠，如果比较严重的话，是有可能会影响胎儿发育的，需要及时去看心理医生，做心理咨询，平时要注意自我调节。

原因分析

孕期出现失眠考虑是由于体内激素水平变化所引起的，也有可能是由于孕妇平时压力太大，思虑过重等原因所引起的。

建议

如果是轻度失眠的话，孕妇可以自我调节，睡前可以喝一杯牛奶或者用温水泡脚，比较有利于助眠，平时少吃辛辣油腻刺激的食物，室内注意减少声音和光源的刺激。

怀孕失眠是怎么回事

怀孕期间出现失眠的这种情况，可能是由于受到孕激素影响所导致的，如果在孕早期早孕反应比较强烈的话，也会导致在孕早期出现失眠的。

建议

建议在怀孕早期要服用叶酸，叶酸主要是可以起到降低胎儿出现畸形的几率，叶酸可以一直服用到孕早期结束，另外在怀孕期间也要严格的按照医生的要求，到正规的医院进行产检。

怀孕期间补充营养也是十分重要的，除了要吃一些蛋白质含量高的食物之外，也应该吃一些粗纤维的食物，例如吃一些南瓜红薯类的食物。

怀孕失眠如果症状不严重，可以多进行自我调整，睡觉时可以喝一杯热牛奶，房间内灯光不要太亮，或者是用温热水泡脚，对于缓解失眠都有一定的效果。

怀孕期间失眠有可能是精神压力过大，想的事情比较多引起的，有时遗传因素或者是环境因素，也容易造成失眠的情况。

建议

建议孕期要按时去产检，失眠症状严重的话，还要在医生的指导下，及时的进行药物控制，孕期还要注意饮食要均衡，多加强营养，荤素搭配。