经常熬夜会使月经延迟吗-妈妈无忧网

经常熬夜会使月经延迟吗

经常熬夜会导致月经延迟，因为中医认为晚上11点到凌晨1点左右是肝经最旺的时候，这个时候一定要休养生息，保持肝脏的旺盛。

原因分析

引起月经延迟的原因也是有很多的，比如体内内分泌失调出现紊乱、不注意休息、工作和生活压力过于太大、妇科疾病、情绪异常都会导致月经推迟。

建议

建议在平时的日常生活中一定要养成良好的作息习惯，合理安排休息和工作时间，放松好自身的心情，自我调节，饮食上要加强营养，不能吃一些生冷和刺激性的食物。

经常熬夜失眠怎么办

首先要改掉熬夜的坏习惯，尽量在晚上11点前进入睡眠状态，睡前可以喝一杯热牛奶，热牛奶不仅可以补充蛋白质，还可以增加睡意。

建议

建议在睡前两个小时做一些运动，比如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐或者其他的有氧运动，帮助分散精力，在睡前可以听一些催眠曲或者安静的音乐。

失眠期间不要自己擅自服用药物或者长期吃安眠药，以免对安眠药产生依赖性，需要通过生活习惯慢慢的进行调节，睡眠的环境要安静，不要过于嘈杂。

女人经常熬夜可以多动物肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果、牛奶、乳酪、水果等，也可以补充一些碳水化合物。以确保体内的维生素处于一个平衡的状态。现代社会，由于生活压力大，很多女性由于工作性质原因，经常熬夜，时间长了，身体就会出现不适。在这个时候，如果没法改变工作状态，那么可以进行食物上的补充。

建议

经常熬夜的女性，除了在食物方面重视以外，还应该避免久坐，比如：坐一个小时之后，可以起来适当走动五分钟左右，舒展一下身体，缓解身体的疲劳状态，这样不仅可以提高工作效率，对身体也好。在工作之余一定要注意自己的身体健康程度。