如何缓解高血压头晕

光有高血压的话，一定要有规律的，按时服用药物，因为一旦按时服用药物，可以平稳的控制血压，然后血压控制平稳的话，是可以减少很多并发症的发生的。

建议

建议患有高血压，千万不要剧烈运动，适当的可以散散步，注意好个人的休息，按时睡觉，养成良好的作息规律。

注意事项

饮食上尽量清淡一些，不要吃油腻辛辣刺激的食物，多喝一些热水，少喝一些浓茶烈酒，更不要做一些劳累的家务活，避免血压过高，甜食也要少吃。

荷叶决明子茶——降干火缓解高血压

荷叶是一种可以吃的植物，它的营养物质丰富，而且还可以有保健的作用和效果哦。荷叶的利用价值比较高，可以泡茶啊，或者是煮粥煲汤都是不错的选择。决明子荷叶茶就具有降火气降血压的作用，来了解一下吧。

决明子荷叶茶

食疗功效:缓解肝火亢盛型高血压

营养价值:肝火亢盛血压升高时、血脂升高时

适宜人群:高血压患者、高血脂患者

禁忌人群:腹泻者、气血虚弱者、低血压者

决明子荷叶茶所需材料

主要食材决明子、荷叶、乌龙茶

决明子荷叶茶的泡法

1将决明子放入锅中，上火炒干;荷叶切成丝。

2将决明子、荷叶丝、乌龙茶一起放入杯中，冲入沸水，盖盖子闷约10分钟后即可饮用。

决明子荷叶茶的功效与作用

决明子具有清肝火、降血压等功效。荷叶具有清心解暑、散瘀止血、消风祛湿的功效。决明子荷叶茶可降血压、延缓血管衰老，稳定血压的作用。

荷叶性平，归心、肝、脾经，既能清热解暑，又能升发脾阳，可以帮助人体缓解因肝火旺而导致的身倦乏力、食少腹胀、大便稀溏等症状，另外对高胆固醇、高血脂患者都有食疗功效。这样的茶对于三高人群来说是不错的选择，而且还可以缓解肠胃不适，对于有火气的人群来说是可以有降火的，而且还可以缓解疲劳。

决明子荷叶茶适合很多的人群，具有很多的营养价值，比如说健脾养胃，祛湿利尿，还很容易吸收和利用，降干火缓解高血压，最重要的是它可以有帮助人体改善各种不良的影响有一定的好处，大家不妨试试吧。

酸菜鱼——帮助缓解高血压

酸菜鱼相信大家都不陌生，这是我们生活中非常常见的一道菜。因此很多朋友提到吃鱼首先就会脱口而出酸菜鱼。那么你知道？除了能够保持我们的口福以外，这类食谱在生活中给我们带来的好处有哪些吗？鱼类本身给我们身体带来的帮助就非常多，因此我们一起来看看缓解高血压——多吃酸菜鱼。

吃鱼具有这些好处

关乎这个问退生活中很多朋友都能够举出很多种例子，例如吃鱼能够补充蛋白质和维生素，能够有效提高人体抵抗力等。但其实在生活中多吃鱼，还能够有效延缓衰老，且非常适合饮食无规律或者长时间在外喝酒应酬的朋友，能够有效预防多种慢性疾病的出现。

所需食材：

草鱼1条、酸菜1小把、鸡蛋白、野山椒、油、盐、鸡精2克、姜5克、蒜5克、料酒、淀粉、白糖2克、香菜、胡椒粉、剁椒

制作方法：

鱼头鱼骨剁块，鱼身上的肉片则斜切成鱼片，分别加入盐，料酒，淀粉和少许蛋清抓匀腌制10分钟左右。 酸菜洗净用手挤干水分，切成块；姜蒜，泡野山椒，小米椒剁碎。热锅上油烧热，下切好的姜蒜末，泡野山椒末，小米椒丁炒香，倒入酸菜翻炒后倒入足量开水大火烧开。将鱼头鱼骨放入再次煮开后，转中小火，加盐、白糖、胡椒粉调味，加2勺泡椒水再煮15分钟左右。将腌好的鱼片放入汤中，稍凝固后用筷子划散，等鱼片煮至变色，加鸡精提味后盛出，浇少许热油，撒上香菜即可。

主要功效：

该食谱的主要功效在于暖胃和中、平降肝阳。我们都知道鱼类十五中含有丰富优质蛋白，因此以上是食谱还能够有效提高人体消化吸收率，并能供给人体必需微量元素。其次对于胆固醇较高的朋友而言，该食谱还能够有效防治动脉硬化和冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿。最后对于长时间饮酒或者熬夜的朋友而言，上述食谱可谓是您的复印，它能够开胃提神、醒酒去腻，同时还能能增进食欲，促进人体对铁元素的吸收。

缓解高血压——多吃酸菜鱼，高血压问题是现代人生活比较常见的问题之一，除此之外，例如糖尿病、高血脂等慢性疾病在我们生活中出现的非常多。而很多朋友都知道，当患有这些疾病之后，就需要多注意饮食了。但对于爱吃的我们这是一件无法容忍的事情，因此建议在生活中不妨可以多吃鱼。一方面可以有效补充人体所需的营养成分，另外还能够有效控制病情，是慢性疾病患者最好的选择。

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