吃什么可以补维生素c-妈妈无忧网

吃什么可以补维生素c

一般来说，维生素C大多在水果蔬菜中含量丰富，柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等水果多含有维生素C，而蔬菜中青椒、西红柿、胡萝卜都含有一定的维生素C。

建议

1.平衡膳食结构，要让孩子养成健康多样的饮食习惯，尽量吃的清淡营养，少吃油腻辛辣的刺激性食物；

2.提高孩子睡眠质量，早睡早起，不要让他们长期熬夜；

3.家长平时可以多看一些有关孩子健康护理方面的知识。

注意事项

家长一定要注意孩子身体中营养的均衡，出现了异常情况要及时去医院检查和治疗。

吃什么可以补维生素B

身体缺少维生素B可以通过食疗的方式来补充。一般情况下，动物的肝脏里面富含维生素B患者可以多使用一些动物肝脏，同时鱼肝油里面也富含维生素B。

建议

建议患者在补充维生素逼的同时，也不要忽略其他营养物质的摄入，要做到营养均衡，同时在日常生活中要多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，并且也要适当的补充一些蛋白质，多喝一些牛奶。

注意事项

建议缺乏维生素B的患者，不要过量的补充维生素B，防止补充过量，对身体的健康产生一定的影响。

维生素d含量比较丰富的食物有鱼卵，动物内脏，鸡蛋等。维生素d主要靠紫外线下皮肤合成，因此预防维生素d缺乏要保证日晒充足。如果外出活动时间少或者是日晒条件不好，可以遵医嘱使用维生素d制剂。

建议

维生素d缺乏会引起睡觉多汗，磨牙，佝偻病等症状，需要及时补充。在补充维生素d之前，应当做针对性的检查，看是否有缺乏的现象。

晒太阳时要避免隔着玻璃下晒，如果是月龄较小的宝宝，还要避免阳光直射眼睛。