为什么备孕要吃叶酸-妈妈无忧网

为什么备孕要吃叶酸

因为吃叶酸这种东西有利于胎儿的大脑发育，在胎儿还是胚胎的时候会形成神经管，其顶端就会发育成大脑，这时候吃叶酸对胎儿有好处。

原因分析

叶酸是一类水溶性B族维生素，因为孕妇对叶酸的需求量比正常人高4 倍。而孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，这时候细胞生长，分裂十分旺盛。此时如果叶酸缺乏可导致胎儿畸形。

建议

建议女性在备孕前三个月就要开始吃叶酸，一直要吃到怀孕三个月后，这样可以有效的避免胎儿神经管畸形的发生率。

注意事项

如果在备孕期间一旦出现身体不舒服的情况，要及时到医院给予检查，并且一定要在医生的指导下才可以用药。

备孕要吃维生素e吗

备孕期，如果双方身体不缺乏，不一定非要吃维生素e的，如果盲目地补充导致过量会有副作用，所以备孕要不要补充维生素E要遵照医生的建议。

原因分析

维生素E又被称为生育酚，对雄性激素的分泌有促进作用，可增强精子的活力和数量，也能促进雌激素分泌，提高男性女性生育能力，还能防流产。

建议

备孕阶段夫妻双方除了了解是否该补充维生素e，还应该了解自己身体是否有影响孕产的疾病，比如肾炎，高血压或者心脏病以及甲亢这些，如果有，最好是等治愈之后再备孕，心理上不能有过大压力，都把自己身体调理好，不抽烟、不喝酒，也不熬夜，加强营养适量锻炼。

　　随着社会的进步和人们对健康生活的追求，备孕期间的饮食也变得越来越重要。在准备怀孕的阶段，女性朋友们要注重饮食搭配，摄入一些有益于受孕的营养物质。那么备孕要吃什么？要如何调理身体？本文将为大家介绍一些备孕期间需要注意的饮食问题，以及一些备孕要吃的食物。

　　一、备孕要吃什么？

　　1.增加蛋白质摄入量：蛋白质是身体建立新组织和修复受损组织所必需的营养物质。在备孕期间，蛋白质对于胚胎的发育起着非常重要的作用。建议增加摄入一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类和奶制品等。

　　2.增加叶绿素的摄入量：叶绿素是一种能够帮助氧化还原反应的物质，具有抗氧化和解毒的作用。在备孕期间，叶绿素对于提高卵子质量和减少染色体异常的风险起着重要的作用。建议增加摄入一些富含叶绿素的食物，如菠菜、西兰花、绿茶等。

　　3.补充叶酸和维生素B12：叶酸和维生素B12是非常重要的营养物质，可以预防胎儿神经管畸形的发生。在备孕期间，女性朋友们应该增加叶酸和维生素B12的摄入量。叶酸主要存在于绿叶蔬菜、奇异果、橙汁等食物中，而维生素B12则主要存在于动物肝脏、瘦肉和乳制品中。

　　二、备孕要如何调理身体？

　　1.控制碳水化合物的摄入量：备孕期间，控制碳水化合物的摄入量可以帮助调节血糖水平，并减少胰岛素的释放。这对于提高卵子质量、减少多囊卵巢综合征的发生有益。建议选择一些低GI（血糖指数）的食物，如全谷物、豆类和蔬菜等。

　　2.加强钙和维生素D的摄入：钙和维生素D对于骨骼和牙齿的健康发育非常重要。在备孕期间，女性朋友们应该加强钙和维生素D的摄入量，以促进胎儿的骨骼发育。建议摄入一些富含钙和维生素D的食物，如奶制品、豆制品和鱼类等。

　　总之，在备孕期间，合理的饮食搭配对于女性的身体健康和胚胎的发育起着至关重要的作用。除了注意上述提到的饮食问题之外，还应当避免或减少摄入一些对受孕有害的食物，如咖啡因、酒精和香烟等。此外，定期进行身体检查并保持适度的运动也是备孕期间的重要事项。

　　最后，备孕期间应该综合考虑个人身体状况，根据自身需要制定合理的饮食计划。如果有任何不适或疑问，建议及时咨询专业医生或营养师的意见。祝愿每位准备怀孕的女性朋友都能健康宝宝早日到来！