产后妈妈适合吃什么-妈妈无忧网

产后妈妈适合吃什么

产后妈妈需要补充大量的维生素、氨基酸、蛋白质等，各种绿色蔬菜，肉类，蔬菜包括有小白菜、芹菜、胡萝卜等，而常见的高蛋白类食物就是各种肉类，如精瘦肉、牛肉、鱼、虾等。

建议

建议饮食上要加强营养，口味要清淡，切忌不可以吃的过咸、过油，同时多喝营养丰富的肉汤，比如猪蹄汤炖通草，胡萝卜鸡汤，莲藕排骨汤等，尽量保持愉快的心情，保证充分的休息和睡眠，树立母乳喂养的信心，

注意事项

产后要注意保证个人卫生，勤换洗内衣裤，最好放在阳光下晾晒，坐月子时注意洗澡、洗头和刷牙，建议使用淋浴。

产后妈妈需要做骨盆修复吗

女性生产后出现骨盆关节错位、分离的问题，需要做骨盆修复，如果产后女性没有这方面的问题，是不需要进行修复的。骨盆关节错位会导致局部疼痛、行走困难，具体也可以在复查时由医生检查是否存在相关问题。

建议

不论是顺产还是剖腹产的女性，产后都会出现一定程度的腹直肌分离、阴道松弛，建议通过运动锻炼的方式缓解症状。

注意事项

妊娠期女性需要注意，要科学饮食控制孕期体重增长，避免孕期体重增长过多给身体带来太大负担，也会影响产后恢复。

产后妈妈身体会损失比较大的元气，体内的各元素也有降低的可能，部分产妇就会有缺钙的困扰。

产后妈妈如果缺钙主要表现为腰背酸痛、牙齿松动、小腿抽筋等。产后缺钙对于妈妈来说影响还是非常大的，尤其是哺乳期的妈妈有缺钙就会直接影响到母乳的质量，所以需要及时补钙。

建议

1、产后妈妈营养会流失比较严重，如果出现了腰背酸痛、关节疼痛、牙齿松动等症状，那么多是由于缺钙引起的症状。产后缺钙对产妇的恢复会造成不良的影响，所以要做好补钙的准备。有效的补钙最好还是通过口服钙片或者补充钙剂，最好在医生的指导下按量服用，避免过度补钙。

2、饮食上也可以选择多喝骨头汤，同时还要补充维生素D。可以多晒太阳，促进钙的吸收。