您好，您应该学会适当的释放自己的情绪，可以通过听舒缓的音乐、经常到户外散散步等方式会转移注意力，放松心态，也可以做一些呼吸性的舒缓性和简单的伸展运动。可以多补充B族维生素、碳水化合物的食物来调节情绪。
建议
建议女性在月经期少吃油腻的食物，可以多补充维生素，如维生素E、维生素C、全麦维生素B6。应随时注意休息，不要熬夜，早睡早起，多呼吸一下新鲜空气，如果长期心情低落，可以找心理医生开导。
注意事项
第一，经期不要自己乱吃药，一定要在医生允许的情况下服用。
第二，不宜吃油炸、生冷、酸辣、海鲜的食品。
第三，要注意卫生干净，勤换卫生巾。
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